清晨鍛煉身體真的值得提倡嗎？危害在這裡！

俗話說：一日之計在於晨，因此很多人選擇在早晨鍛煉。其實，這種做法不值得提倡。因為在凌晨4點到早上9點之間，二氧化碳反流，空氣質量並不好。另外，早晨人體的血液黏稠度較高，尤其是那些患高血壓和心血管疾病的人，起早鍛煉對身體很不利。

那麼一天內什麼時間做健身運動最有利呢？廣大健身鍛煉者還十分缺乏這方面的知識，通過從保健學的角度、人體生理變化的規律、醫學角度來分析，運動過程中的肌肉收縮可刺激肌肉中清除脂肪的酶。而酶的活性在運動後12 小時最高。由此有助於我們確定什麼時間運動效果最好。清晨並不是最佳的健身運動時間段，一天健身運動的最佳時間應該是傍晚或睡前。

根據人體生物鐘節律，人在傍晚時，體力肢體及應敏感度、動作的協調性和準確性以及適應能力都處於最佳狀態，體內的糖也增至最高，所以每天在此時進行30-60分鐘的鍛煉，是比較好的選擇。根據國際神經管研究會的研究指出，晚睡前的鍛煉收效甚佳。睡前活動的作用，能在睡眠全過程中得到維持，不僅睡眠質量高，而且消除白日疲勞的速度也較不活動者大大加快。

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