有許多方法來擺脫多餘的重量，我們可以很容易地找到數百個研究和成千上萬的技巧。但問題是某種方法可能對一個人有幫助，對另一個人完全沒有用處。這是因為我們都有不同的身體類型，這就是為什麼了解我們的身體體重增加是有效和安全的減肥所必需的。

研究不同類型的肥胖已經定義了6種不同類型的身體脂肪，根據身體上主要累積的部位而定。

我們研究並制定了一個最有效的方法來使脂肪消失，每個身體類型的清單。

1.全身上半身的脂肪

原因：

如果你消耗的卡路里比你消耗的多，那麼這種脂肪通常會開始積累，所以這裡的主要原因是暴飲暴食和不活動。

如何擺脫它：

做有氧運動，因為這種類型的脂肪是由於缺乏運動而出現的。每天散步，跑步或游泳至少30分鐘，將有助於您擺脫它。

停止食用精製糖，忘記含糖飲料。甜食和飲料不會讓你感到飽腹，但會讓你消耗大量不必要的卡路里。

2.小腹肥胖

原因：

導致脂肪儲存在身體這部分的一些原因是壓力，抑鬱和焦慮。

如何擺脫它：

避免壓力，學會放鬆。壓力荷爾蒙皮質醇使脂肪堆積在腹部，所以對你來說一個好的選擇是打坐或做一些呼吸練習。

喝綠茶。這是一個偉大的燃燒器。喝一杯熱綠茶是一個很好的冷靜下來，當你需要它。

3.降低體內脂肪

原因：

你的大腿可能會更大的原因之一，可能是由於你的飲食中過量的麩質。如果你不喜歡你的下半身的大小，你可能要考慮嘗試無麩質飲食。

如何擺脫它：

走上山丘和樓梯。它會非常有效地燃燒你的大腿上的脂肪，並會調節你的腿部肌肉。

不要跳過早餐。如果早晨沒有吃早餐來開始新陳代謝，那麼你會在一天中感到飢餓，最終會吃得更多。

4.腫脹的胃

原因：

過量的酒精消耗可以使你的腹部增長，所以如果你想要一個平坦的胃開始數你的飲料。

如何擺脫它：

因為大部分的卡路里最終成為腹部脂肪減少 酒精。這也造成了很多其他的健康問題。

把你的日常口糧分成更小的份量和更頻繁的吃。它會改善你的新陳代謝，幫助你保持精力，而且每頓飯後你的肚子會變小。

5.下體脂肪，包括小腿

原因：

對於有腿部靜脈問題的婦女或懷孕期間腿部腫脹的患者來說，這個問題是很常見的。

如何擺脫它：

為避免腫脹，您需要停止食用含鹽食物，因為鹽會導致體內液體滯留。

不要坐不動超過30分鐘，試著站起來定期走路。如果你有機會躺下來抬高你的腳，你應該這樣做，以防止液體積聚在你的小腿。

6.大背腹部脂肪

原因：

這可能是你發生的事情是不活動的，所以你應該立即開始鍛煉，如果你的大肚子和背部脂肪困擾你。

如何擺脫它：

確保你睡得足夠。睡眠不足會導致你的荷爾蒙變化，食慾增加，並導致體重增加，這將導致脂肪儲存在你的腹部和背部。

多吃富含纖維的食物 。這將有助於減少你的食慾和卡路里吸收食物，並會幫助你的腰部和背部看起來好多了。

記住健康的飲食和積極的生活方式對你的身體有最好的影響是很重要的，不管你的身材是什麼樣的。

你有沒有嘗試過這些技巧？他們有幫助嗎？請告訴我們您在評論中的體驗。

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