為什麼你越吃越胖 而別人就能吃瘦 你可能吃錯了營養
經常有減肥瘦身的朋友來問我，為什麼自己越吃越胖，別人卻越吃越瘦？要說吃能吃瘦下來是假的，身邊確實有人吃都能瘦下來，為什麼有的人就是瘦不下來。
每當有人問我這種問題，我都很無奈，因為想瘦身的大有人在，但真正能瘦下來的人卻寥寥無幾，所以會出現很多所謂的減肥方法，包括什麼藥物減肥，運動減肥，節食減肥，抽脂減肥，手術減肥等，但真正有效果的恐怕沒多少。歸根到底，要想減肥，得明白自己的體質到底是易胖體質還是易瘦體質，為什麼有的人喝水都胖，而有的人節食，切胃都瘦不下來，關鍵點沒弄明白，再多的方法也是白搭。
可能有點扯遠了，想通過吃來瘦身，其實還得搞清楚自己的體質，才能有效的選擇食材。腸胃不好的人經常吃辛辣食物，吸收不好的人經常吃硬食，這些你指望他能瘦下來是不可能。不過，通用的方法還是有的，畢竟有些食物是對大部分人群都適合的，只要你真的堅持下來，別說瘦身了，換個體形又有什麼難的？
我們不說太龐大的理論，僅僅是從吸收和搭配上給大家分享幾個越吃越瘦的小技巧，說是技巧也行，說是食材也行，關鍵看你能不能認真去做，對吃貨來說，是個福音哦。
1.多吃海魚
魚類含有豐富的優質蛋白質，而海魚所包含的營養素更比陸地食物所包含的還要豐富，包括維生素A、D、碘、鉻、鋅等，特別是海魚中的EPA（二十碳五烯酸），是人體必不可少的營養素，重要的這個EPA是不能合成的，對預防保護心腦血管有很好的幫助，其Ω-3脂還能有效減輕運動帶來的酸痛，每周吃2、3次海魚更好。記住了，深海魚要遠比一般的河魚，江魚的營養價值要高，但江魚，河魚所含的營養素也是很高的，吃不上深海魚的時候，江魚河魚也是不錯的選擇。
2.多吃五色果蔬
蔬果含有豐富的維生素和礦物質，而蔬果樣色深淺又和營養含量成正比，顏色越深其營養價值越高。菠菜、西藍花、獼猴桃等綠色食物，能夠有效舒緩壓力，其所含有的纖維素能夠清理腸胃，促進身體的酸鹼平衡；菠蘿、胡蘿蔔素、玉米等橙黃色食物，能夠狂衰老，增強腸道功能；西紅柿、草莓、紅棗等紅色食物，能夠增強人體抵抗力，延緩人體衰老；洋蔥、白菜、白蘿蔔等白色食物，最適合瘦身，而且能夠調節血壓，強化心肌，而且有利於消化；藍莓、茄子、黑豆等紫黑色食物，營養最為齊全，建議可經常食用。
怎麼樣，看著這些蔬果是不是已經胃口大開了？如果你是烹飪高手，一天做一道菜就已經把你的胃喂的飽飽的了，而且還是瘦身，就算你不會做飯，在外面吃飯，多吃這些蔬果對身體健康也是有很大的好處哦。
3.穀物類食物
美國華盛頓大學的研究顯示，吃穀物類食物過少是早亡的風險因素之一。當然也包含豆類、堅果等，經常食用此類食物，能夠提供人體所需的蛋白質和脂肪，以及其它營養元素等，每天食用300~500克穀物能夠促進身體健康，如果每天還能吃些核桃，杏仁，花生米之類堅果類食物，那對健腦，促進腸道蠕動是很有幫助的。
4.適量奶製品
奶製品同樣含有豐富的維生素、礦物質和其他有益養分，不光是奶製品，還包括豆類製品哦，這些不但能夠幫助燃燒多餘脂肪，對瘦身很有幫助，足量的鈣可抑制鈣三醇釋放，降低脂肪，一天750毫升分次飲用，為什麼健身的人要和蛋白質粉，和這個的原理是一樣的。
5.多吃低脂肪的葷食
低脂肪含量排行榜：鴨肉＞雞肉＞豬肉＞牛肉＞羊肉＞魚肉，可見家禽肉及蛋類能保證血紅細胞健康成長，其飽和脂肪更少，多吃對越野循環，促進細胞再生和人體新陳代謝有很大的幫助哦。
看到這裡，似乎已經不是說瘦身了，而是給廣大吃貨普及健康食材了，但對瘦身的朋友來說，合理的飲食往往是絕對瘦身成功與否的關鍵，減肥瘦身不一定非要管住自己的嘴，按照這個方法，整理出適合自己的食譜，每天堅持，敞開吃吧。
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