天這麼冷！刷牙用冷水還是熱水？你可能選錯了

刷牙這件小事，可能有著諸多「雷點」，一不小心就會踩了雷，對口腔健康造成損害。這些常見的錯誤你犯了嗎？

「早上刷牙是用冷水好還是熱水好？」

冬天冷，冬天的早上更冷，對於冬天的刷牙更需重視。比如說水的溫度、刷牙的力度，這些小細節看似不起眼，但對您的口腔健康至關重要。

冬天刷牙最好用溫水

人的牙齒在35-36.5攝氏度的口腔溫度下能進行正常的新陳代謝。35℃左右的溫水是一種良性的口腔保護劑，用這樣的水漱口，會使人產生一種清爽、舒服的口感。

牙膏中的主要成分是摩擦劑和氟化物，這些有效成分發揮作用的最佳溫度是35℃左右。用溫水刷牙是對的，尤其是在冬天，更需要用溫水刷牙，避免引起牙齒敏感。

溫水的溫度以接近體溫為宜，太熱的水也不好。

過冷過熱的水會給牙齒以驟冷驟熱的刺激，長久會引起牙髓出血和痙攣，甚至導致牙周炎、牙齦炎等病症。

刷牙時間和力度

一般刷牙時間保證5分鐘左右就可以了，每天早晚兩次。

另外，刷牙並不是越用力越好，太用力很容易造成牙齦損壞出血，盡量保持溫柔的力度，保證刷牙的時間，同樣可以很好的起到清潔口腔，消除細菌的作用。

刷牙的五大誤區

誤區一：使用大頭牙刷，用力橫刷

有人習慣使用毛束密集的大頭牙刷，用力橫向拉鋸式刷牙，以為這樣可以提高效率和清潔程度。

殊不知，正是這些粗、硬、密的毛束，加上靈活性欠佳的大刷頭，使它難以清潔牙齒間隙和隱蔽面，清潔效果反而下降。

同時，用力橫刷易使牙頸部由於機械磨耗出現楔狀缺損，並導致牙齦損傷、牙齦萎縮。

誤區二：早刷晚不刷或反之，次數不足

現代齲病學者研究認為，齲齒的發生是由於細菌繁殖產酸、口腔不潔與抗齲力下降、含糖食物等三大原因造成的。

如果夜間睡前不刷牙漱口，白天進食後遺下的食物碎屑與殘渣就會積存於齒縫和牙齒溝裂內，成為細菌生長繁殖的溫床。

養成每日「飯後必漱」，每晚睡前刷牙的習慣，這必將使你終生受益。

當然，經過一夜安睡後，晨起再刷牙，會令牙齒更加潔白光亮，口氣清新，精神煥發地投入新的一天。

誤區三：刷牙不管時間長短，有刷就行

有的人把刷牙當作一項無足輕重的例行公事，不願為刷牙多擠出點時間。

正確的刷牙應涉及每個牙齒的每一個面，要「面面俱到」。應付式的匆忙刷牙肯定無法達到這一目的。

正確刷牙方法示意圖

此外，牙膏除有按摩清潔作用外，尚有殺菌和其它的多種保健功能，牙膏與牙齒接觸不充分，接觸時間過短，將不能充分發揮其功能作用。

誤區四：牙刷「超期服役」，用後隨便放

一把牙刷用上很長時間，刷毛都變形了也不換新牙刷，而且用後放置不當，如刷頭朝下置於杯中，這也是不少人的習慣。

有專家對使用1個月的牙刷進行檢測，發現有大量致病細菌，這些潛在的細菌隨時可以由破損的口腔粘膜和齲齒等環節侵入人體，引起多種疾病。

正確的做法是：

刷牙後，應以清水反覆沖洗牙刷幾次，甩干刷毛，將刷頭朝上放置於通風處。牙刷刷毛變形或使用3個月左右應更換。

誤區五：飯後馬上刷牙

刷牙本來是一個好習慣，但有些人飯後馬上刷牙，甚至有的人不管吃了點什麼都要刷牙，其實這樣反而不利於牙齒健康。

人們用餐時吃的大量酸性食物會附著在牙齒上，會使牙齒表面的牙釉質軟化，甚至與牙齒軸層中的鈣、磷分子發生反應，將鈣、磷分離出來，牙齒會變得軟而脆。

飯後立馬刷牙會破壞牙釉質，損害牙齒健康。

牙齒自我保健的方法

預防口腔疾病，除了每天正確刷牙以外，使用漱口水、牙線，定期去醫院洗牙也很重要。

使用漱口水

正確使用漱口水，可以有效分解牙菌斑，抑制牙周炎，以及保持口氣清新。

漱口水建議每次20ML左右，持續30秒。漱口的時間最好在剛剛刷牙後或進食後，漱完後不要再用清水漱口。

另外，醫用漱口水的使用方法應遵照醫囑，日常漱口水的包裝上一般都標註了基本的使用方法，可參考使用。

現在越來越多的人開始使用漱口水，在這裡小編要提醒大家，漱口水並不能代替刷牙。

正確使用牙線

正確的牙線使用方法是這樣的：

取一段約20-30cm的牙線，將牙線繞在兩手的中指約第二指節處，繞兩三圈，使牙線固定即可。

用一隻手的拇指與另一手的食指繃緊牙線，將牙線放入牙齦和牙齒的交接處，食指在口內，拇指在口外，牙線需緊繃，成「C」字形，上下刮牙縫的左右兩個相鄰面。

使用牙線通常在刷牙後或飯後進行，美國牙科協會建議人們每日至少使用一次牙線，以晚餐後和睡覺前為最佳時間。

定期洗牙

每天正確地刷牙，並且飯後用十分鐘時間認真清潔好您的每一顆牙齒，再配合定期洗牙，將會非常有效地防止齲齒和牙結石的產生，進一步預防牙周炎哦。

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