活力新生活正確的站姿

最新 02-03

站姿前言

從力學角度看，人類雙足站立其實是一件很不穩定的姿態。

一個活動的不牢靠的狀態，風險看起來好大的感覺。但其實我們並沒有那麼不牢靠，不僅能跑能跳還能做各種運動，還能親密的和電腦手機長在一起。。。。。

這個就是我們上次所提到的，骨骼堅硬沒有力量，維持我們的姿勢的力量主要來源於肌肉和韌帶相互拮抗支持來維持。

正確的姿勢的目標就是要自然的，儘可能的去減少肌肉和韌帶的異常受力，讓身體處在在最不費力的情況下，也就是肌肉和韌帶沒有在某些部分異常過度用力或者過度鬆弛。

異常的姿勢會引發各種肌肉韌帶及內臟器官的問題，身心是一個功能的兩面，也意味著不正確的姿勢，甚至可能在表達或者引發一些心理問題。

作為最基礎的姿勢--站姿錯誤可能會導致腰背痛，肩頸痛，膝蓋痛，甚至高血壓，內臟功能問題，心理問題等等。

而這些就正如前所說可能是與這些相關：

脊椎不在中立位，身體的對稱平衡性喪失，維持不了正確站姿；

同時維持姿勢的肌肉由於過度使用或者廢棄出現了相應的功能不良，整體肌肉失衡也使得姿勢問題被加重。

看，這就是惡性循環了。

正確的站姿解讀

從正面看正確的站姿

五條線與地面平行

從側面看正確的站姿

耳朵---肩峰---臀部中間---膝蓋外側--足底後1/3連線與地面垂直。

大白話這麼來說吧：

這裡是插話。。。

你可以體會一下，把注意力拉到身體上，先擺端正脖子，然後把脖子前伸，你會發現後背的肌肉被拉緊，後背中部會有額外的受力；然後試著把脖子後仰，腰部會出現異常的緊繃，肚子還會往前凸，連帶骨盆和膝關節都有異常的受力。

坐骨，這個你可能很難懂，先看一張骨盆的圖，了解下。

這個圖上最下面兩個小圓圈所在有2個分叉的骨頭就是坐骨。

可能你還是挺難懂到底在坐骨，那你在身體上找一下坐骨結節就清楚了：坐下來，把手放在屁股下面，去找找臀部下面每一側都有一個類似硬結疙瘩一樣的地方；輕輕的向一側晃動身體，你就能感覺到以它為支點身體在晃動。這裡就是坐骨結節，坐骨兩個分叉骨頭交叉點所在的位置。取出手，用你的意識去覺知這個部分，你的注意力給到這裡，就能了解到這裡的形態了。如果你覺得你感受不到，也沒有問題，說明你還需要進行適當的練習，多與身體鏈接。

說到這裡，你是不是會想到站樁說到的：

雙目平視，下頜微收，含胸拔背，墜肘沉肩。

對啦，就是這個基本姿態。

保持這個姿態是入門第一步。我們站的正確了，才能幫助我們坐，卧，行的正確。

我們來一起審視下日常我們的站姿

正確的姿勢說完了，我們來審查一下自己的站姿啦；請把注意力拉到身體上來觀察自己，在鏡子前面也可以，請同事朋友家人一起觀察也是極好的選擇，看看哪個你中招啦。

正面審查