打破孕期「睡不好-脾氣差」循環魔咒！

孕期睡眠

懷孕之後，睡眠質量不好成為很多孕媽頭疼的問題。由於胎兒不斷增大和妊娠期體內激素環境的改變，導致孕媽睡眠質量不佳。更痛苦的是，越到孕晚期可以選擇的睡姿越來越少。因此，如何找一些適當的方法來拯救我們孕期的睡眠非常重要！

孕期睡眠不好，主要有兩大問題：

1、尿頻：孕婦懷孕期間，尿頻的現象常會出現。有些孕婦因為尿頻，晚上睡覺的時候也要起床去廁所，從而打斷了正常的睡眠，影響了睡眠的質量。

2、睡姿不好：絕大多數孕婦睡眠不好都有睡姿不舒服的問題。孕婦懷孕後身體變化大，按照以前習慣的睡姿睡覺總會不舒服，孕婦最好還是採用左側躺的姿勢睡覺好。

如果遇到了睡眠不好，下面三個方法能夠有效緩解孕婦睡眠：

1、要保持卧室的整潔乾淨，注意通風透氣。

2、睡覺要保持身體清爽，內衣內褲要選擇棉織品，睡衣要寬鬆，手感舒服。

3、睡覺前可以洗個熱水澡或者用熱水泡腳。熱水澡可使肌肉得到放鬆，緩解疲勞，對孕婦都有一定的催眠作用。

孕期睡好覺

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