充足的睡眠好處多多

睡眠對於大腦健康是極為重要的。人一般每天需要有8個小時左右的睡眠時間，並且必須保證高質量。如果睡眠的時間不足或質量不高，那麼對大腦就會產生不良的影響，大腦的疲勞就難以恢復，嚴重的可能影響大腦的功能。人的一生中有 1/3的時間是在睡眠中度過的，睡眠的好壞，直接影響著另外 2/3 的人生旅程。

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充足的睡眠對人的好處

一、消除疲勞，儲備能量物質，恢復精力

經過白天的工作和勞動，人體消耗了大量的物質和能量，人們會感到很疲倦。睡眠則可以使人迅速消除疲勞，使人體得到充分休息，從而恢復體力和精力。同時，睡眠時脂肪、糖原、蛋白質等的合成儲存均明顯增加，儲備這些能量物質，為以後的活動動好準備，因此說睡眠能儲備能量物質，有利於恢復體力和精力。

二、保護大腦

睡眠時，由於整個機體處少，使大腦得到充分休息和功能恢復。另外於抑制狀態，故腦部代謝下降，大腦耗氧量減，腦組織細胞與供給腦部的血液之間的一道屏障—血腦屏障的保護功能在睡眠時有所加強，使血液中的細菌或其他有害物質不易經過血腦屏障進人大腦，從而使大腦得到保護。

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三、鞏固記憶，促進智力發育

睡眠對白天所獲得的信息起加工、整合作用，整個睡眠都與記憶有關。大腦約有100一150億個神經細胞，又稱為神經元，它們有許多微小的突起，即「突觸」，神經元彼此之間便通過這些突觸建立錯綜複雜的聯繫，溝通信息。

人類學習和記憶的過程中，神經元之間不斷建立新的突觸聯繫。睡眠時，腦蛋白質的合成增加，有利於建立新的突觸聯繫，從而促進記憶以及腦功能的發育和發展。充足的睡眠，有助於鞏固記憶，促進智力發育，保證大腦功能，如思維能力、語言能力等發揮最佳狀態。

四、促進生長發育

在深睡眠期間，腦垂體分泌生長激素增加，其分泌與深睡時間長短呈正相關。生長激素主要促進核酸和蛋白質的合成，參與搪、脂肪的代謝，增加細胞的體積和數量，促進骨骼發育，使身體長高。故睡眠時兒童的生長發育速度加快。實踐證明，嬰幼兒在睡眠階段，生長速度比不睡眠階段快3倍多。因此，充足的睡眠對保證兒童的生長發育尤其重要。

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五、增強機體免疫機制，促進疾病康復

睡眠時，人體的免疫系統得到較好的修整和加強，體內具有免疫功能的細胞及其所產生的免疫活性物質增加，產生抗體能力增加。當外源性有害物質人侵人體時，這些具有免疫功能的細胞和物質即引發一系列免疫反應而清除病原體，對機體起到免疫防禦和免疫修復的作用。對於患病者，睡眠後，免疫力增強，即機體抵抗力增強，無疑加快了疾病的康復過程。

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