為什麼靠節食的方法減肥基本都會反彈？

隨著我國國民生活水平的不斷提升，肥胖人數不斷增加，據國家相關調查顯示，我國超重人群超過30%，肥胖患病率是12%。因此，科學減肥就顯得尤為重要。但是，現實生活中，更多人採取的是「節食」這種最直接的方法減肥。短期內，可能會有一定的效果，但是一段時間後體重往往會「反彈」，這是為什麼呢？

減肥是一種生活方式，沒有減肥後這種說法。所以減肥專家從來不建議誰使用過激的辦法減肥，因為那樣維持不下去。而減肥反彈的現象是這樣的：

減肥前，運動和飲食兩者消耗和吸收的熱量比較接近，可能是攝入略大，所以才會導致脂肪堆積！

減肥中，由於這時候大多數人刻意減少食量，這時候消耗大於攝入，而且在這個階段由於攝入食量的減少，身體新陳代謝可能會潛意識的降低以維持身體的正常運作，所以才瘦了。

減肥後，額外的運動消失了，食量相較減肥階段上升，但是這時候身體自身消耗熱量的速率下降，然後你就胖了，所以出現了減肥反彈這一現象。

而正確的減肥方法就是不過量飲食，長期堅持運動，這樣水到渠成，不僅肥減了，人也變得更健康了！當然如果要更加科學的減肥，就要計算運動量和飲食攝入量的關係，在初期要保持運動支出略大於每日攝取，等身體恢復到比較好的狀態就不用在乎這些了，只需要把這種生活方式堅持下去。

所以，事實上減肥減的是一種不正確的生活方式，只要把這種生活方式保持下去自然不會「反彈」。 今幸健康資訊提醒：合理飲食和運動，保持一種良好的習慣，就不會減肥反彈，或者就不會變胖。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！