想讓孩子長高個，這些知識必須要掌握！

??從小到大，孩子身高問題幾乎都會被家長忽略，家長們認為該長時候就會長了，總有一天孩子會長高。其實這些認識誤區往往會耽誤孩子長個子這件大事。下面就一起來了解一下什麼是兒童期生長障礙？家長們又如何避免呢？

??生長障礙指的是體重持續低於相應年齡體重的第三個百分位數以下，進行性體重下降以至低於第三個百分位點，體重低於相應身高年齡體重的80%，或不管是否低於第三個百分位數，但根據患兒原來確定的生長曲線其預期生長值下降，都屬生長障礙。

??兒童在生長發育過程中，有兩個生長高峰期：第一個出現在出生後到1周歲，身高增長約25厘米。4周歲至青春期前的學齡兒童，每年身高約增長5~7厘米，家長最好定期給孩子量身高，畫個「生長曲線圖」，如果一年長個不足5厘米，要及時就醫；進入青春期出現第二個生長高峰期，每年身高增長6~8厘米，約持續兩三年。如果與同齡、同性別孩子做比較，發現孩子明顯低於同齡兒童平均水平，應及時到醫院諮詢專家。

??如果才能讓孩子科學長高呢？

??首先，應該做到不挑食，多吃些富含各類營養以及鈣、鋅、磷鈣等無機鹽的食物。

??其次，應該保證充足的睡眠，人們常說「孩子睡得好，長得高」。因此，孩子在晚10點前就應該進入睡眠。而且每天保持8-9小時的睡眠。

??再次，讓孩子選擇游泳、舞蹈、乒乓球、跳繩等輕鬆活潑、自由伸展和開放性的體育運動項目，促進孩子的身體發育。

??愉快的心情是影響孩子生長的重要的生長激素，因此，要讓孩子在一個愉快健康的環境氛圍中長大。（特約作者 翟一蕾/文）

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