阿嬌要結婚了，我們終將遇到瘦的腿和對的人
對小編來說，沒有熱搜的日子就像村裡斷了網，不過我還是成功在朋友圈捕捉到了一絲八卦的氣息，有人分享了一張阿嬌的ins照，無名指戴著大鑽戒，並配文「下一站幸福」。
天惹嚕，阿嬌要結婚了！從小聽著「最後變天后 變新娘 都是理想」的小編真是衷心祝福，畢竟美顏盛世的阿嬌在感情上的確經歷了很多不幸，恭喜恭喜。
除了ins，阿嬌在微博上也分享了自己的喜悅，8個誘人的大蛋糕配blingbling的鑽戒，都比不上低頭許願的鐘欣潼美。
阿嬌的外表一直有兩個最突出的特點，一是她的「神級美顏」，從出道到現在完全沒有歲月的痕迹，只有越來越美有氣質。
第二個就是她粗壯的小腿了，不管是長胖還是減肥成功，阿嬌的小腿都屹立不倒，每次都能成為畫面亮點。
最著名的就是在陳妍希的婚禮上，半身照美顏盛世，全身照卻被一雙小粗腿打回原形，就連體貼P圖的陳喬恩也救不了阿嬌的小腿。
所以這麼多年，阿嬌的小腿真的沒救了嗎？像她一樣小腿粗的姑娘到底應該怎麼辦？在知道解決方法之前，你要先了解自己的小腿。
一般人練不成肌肉腿
很多小腿粗的姑娘都說自己是肌肉腿，但你們摸著良心對比一下，真正的肌肉腿是下面這樣的，你的呢？
排除肌肉腿，一般小腿粗的姑娘不外乎以下幾種。
脂肪型：腿部肌肉放鬆時，用手捏小腿上的肉，能輕鬆捏起，肉感很軟。
水腫型：按壓小腿前側時，有明顯的白色凹陷，並且不容易彈回來。
脂肪+肌肉型：墊腳時小腿後側有明顯肌肉塊，放鬆時肌肉上又覆蓋了一層肥肉。
像阿嬌這樣的腿型，就是明顯的脂肪+肌肉型，也是最難瘦的腿型。
小腿粗怎麼辦？
首先，無論你是哪種腿型，都需要整體減脂，先把覆蓋在小腿上的那層脂肪減掉再說。尤其是脂肪型的小腿，只有靠有氧減脂一個辦法。
而水腫型的小腿，最好的辦法就是通過按摩來增強水分代謝，同時讓小腿徹底放鬆。像從小練體操的周冬雨就是靠按摩讓小腿圍瘦了3厘米。
Step1：雙手環扣，從腳踝向膝蓋處推壓，力道要大
Step2：雙手握拳，以畫圈方式按壓膝蓋下方外側和內側
Step3：雙手握拳，以畫圈方式從腳踝逐漸按壓至膝蓋
Step4：雙手握住小腿後側，從下往上推壓小腿後側肌肉
針對小腿上的肌肉，你沒辦法減掉，只能通過運動拉伸來改善肌肉形狀，拉長肌肉線條，從而減小腿圍。
Step1：小腿前側放鬆
雙手撐地，小腿跪在泡沫軸上，泡沫軸在膝關節和踝關節之間來回緩慢滾動，做3組，每組15秒。
Step2：小腿後側放鬆
雙手放在背後撐地，臀部抬離地面，小腿交叉放在泡沫軸上，泡沫軸在小腿肚上來回滾動，兩腿各做3組，每次15秒。
Step3：腳底拉伸
前腳掌放於牆面或豎立的高面處，身體重心前移，臀部盡量向前頂，兩腿各做3次，每次15秒。
Step4：直腿弓步
弓箭步姿勢，後腿伸直，膝蓋不要彎曲，腳掌緊貼地面，前腿前屈拉伸小腿後側，兩腿各做3組，每次10秒。
Step5：彎腰觸腳
雙腿各向外側分開45度站立，身體轉向伸直的那條腿，向下俯身盡量碰到腳，脊柱挺直，胸部盡量向腿部貼緊，腳尖勾起，兩腿各做3組，每次15秒
學阿嬌遮好小粗腿
雖然經常被吐槽小腿粗，不過阿嬌終於學會了「揚長避短」。在逆襲成小細腿之前，你也可以先學她聰明地遮起來。
闊腿褲
闊腿褲簡直就是粗腿的福音，遮肉效果100分，你看阿嬌穿上以後，視覺上至少減掉了10斤，而且還能順便在褲子里藏好高跟鞋。
高腰長裙
高腰長裙的作用很明顯，第一遮住小粗腿，第二能拉長腿的比例，希望阿嬌的婚紗和各式禮服都可以選擇這個款式。
過膝靴
注意是過膝，不是及膝或卡在小腿最粗處的長度。除了小粗腿以外，過膝靴還可以弱化X型腿、O型腿等腿部缺陷。
身材也好內心也好，一定要用最好的狀態去迎接每一個人生中重要的瞬間。最後祝每一位姑娘，都能和阿嬌一樣成為最美的新娘，「跟他歸家為他唱」吧~
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