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心血管這種疾病輕則致殘,重則要命,什麼樣的生活方式能預防呢?

得心血管疾病的人越來越多,這種疾病輕則致殘,重則要命。心血管問題應該是常年不正常的生活方式導致的,那麼什麼樣的生活方式可以讓你在進入中老年以後能夠預防心血管疾病的發生呢。

運動

運動不是做家務,不是散步,而是中等強度的運動,要至少保持每天大約20分鐘。運動的減少意味著心臟越來越弱。

低鹽低油

隨著生活水平的改善,油鹽使用過多,過多的油脂容易造成肥胖,更危險的是血管硬化,容易形成血栓。

多吃蔬菜水果

人們身體中需要的維生素C是從蔬菜和水果中攝入的,沒有食用足夠的水果和蔬菜,容易導致維生素C缺乏,最直接的影響就是血管。

每餐食用全穀物

一段時間以來,國人的主食一直都是集中在大米和白面上面,全穀物攝入太少。

良好的情緒

情緒對心血管系統的影響非常之大。甚至吃上他汀類藥物也不如良好情緒更有益於健康。

十一點前睡覺

隨著網路的發達。睡覺時間越來越晚。真正能做大11點之前睡覺已經變得很困難了。休息是身體功能修復的重要手段。

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