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降溫別只顧添衣,心腦血管也要「保暖」!家有老人的要注意了!

天氣越冷

一些「老毛病」越容易複發

據專家介紹

冬季是心腦血管疾病的高發季

更「可怕」的是

根據中科院地理科學與資源研究所的專家們發表在國際學術期刊Environ Sci Pollut Res上的調查顯示,或因廣東人食肉量較多,以及比較喜歡吃鹹魚廣東地區成為心血管病高危區域

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圖片來源:深圳衛計委

寒冷為何會使心血管受損?

1、冬季氣溫較低,特別是遇到大風降溫天氣,寒冷會刺激人體血管收縮,從而促使心率加快,血壓升高,心臟負荷增加,同時也增加了腦溢血和心肌梗死發作的機會。

2、室內和室外的溫度差也會引起血壓波動,血壓忽高忽低特別容易引起和加重動脈硬化。

3、冬季因排汗減少,飲水量減少,水分攝取不足,血液相對比較黏稠,並列隨著溫度變化時,身體內激素水平也會受到影響。氣溫較低時,腎上腺皮質激素分泌變少,血管收縮,血小板聚集變多,這種情況下,發生血管栓塞的風險就變得很高。

4、注意疼痛症加重。醫生介紹,人體頸部、肩背部肌肉對溫度比較敏感,一些疼痛性疾病,例如風濕、關節炎、痛風等患者,在氣溫下降前,身體已經有預兆。

寒冷天氣的保健方式

心血管患者要做好冬季預防措施,主要從改變生活方式、控制好血壓、合理用藥等方面入手,牢記四條原則:

01

控制好血壓

由於冬天時高血壓患者較春夏時血壓高,因此在寒冷的冬季,心血管疾病患者一定要定期監測血壓的變化,定期複診,如果血壓有波動要及時就診。此外,有高血壓、冠心病的患者存在一些腦中風、心肌梗死的危險,可在醫師指導下使用阿司匹林來預防發作。

02

注意保暖

心腦血管疾病的高發人群,特別是老年人,在冬天要特別注意保暖,預防感冒,規律生活。但也不要因為怕冷就整天悶在家裡,應適當活動。保持情緒穩定,避免精神緊張和情緒激動。注意定期體檢,檢查血壓、血糖和血脂。

03

飲食清淡

冬季人們的食慾都比較好,而心腦血管疾病患者要注意飲食質量,控制體重,多吃富含纖維素的食物,保持大便通暢,防止便秘。很多人冬天都喜歡吃火鍋,殊不知火鍋屬於高脂高鹽飲食,老火湯也屬於高脂飲食。心血管疾病患者應避免高脂、高鹽、高尿酸食物和太多進補,應選擇清淡、少鹽的食物,多吃水果,避免過飽。

04

適當運動

心血管疾病患者冬季運動要在溫度較高的時間段進行,如中午或下午。盡量避免晨練,患者要合理安排運動時間,控制好運動量,避免強烈的體育運動,如登山、快跑等。去晨練前要適當吃一些東西和喝一杯溫開水,以避免血液粘稠引發意外。

目前心血管疾病已出現低齡化趨勢,40歲左右的患者逐漸增多。研究發現,寒冷季節心絞痛的發病率比其他季節高約三成。所以,天冷的時候做好以上防護措施,對於平穩度過冬季有很大作用。

來源:粵睇粵新聞


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