補血，是女人一生的責任 補起來吧

很多女人都存在這樣的問題：血氣凝結、堵塞，所以血液走的不暢快。

我們談到補血，都會說紅棗、紅糖、當歸等等，但是這些東西如果單獨利用，其實補血效果是比較慢的。下面給大家介紹幾種，補血快、讓人皮膚嫩、衰老慢的東西。

一、最牛的補血湯

女人在姨媽期，最好的補血湯其實是四物湯。四物湯，有三種做法，這次教給大家的是燉排骨這種做法，因為味道比較不錯，中藥味也比較少一些。

血虛型女性：血虛型的人主要是身體缺血，或是缺少造血的元素，中醫上說「氣血同源」，因此調理時會從補血、補氣，以及增加身體對營養的吸收能力著手。

食材：當歸、熟地、川芎、白芍、排骨、鹽。

做法：

１、排骨洗凈斬塊，汆水撈起；

２、將當歸、熟地、川芎、白芍各物洗凈；

３、煮沸瓦煲里的清水，放入所有材料，武火煮沸，轉文火煲一個小時，下鹽調味即可食用。

功效：補血調經，潤膚養發，改善面色蒼白、肌膚粗糙。

二、健康補血食材

生活中很多女性朋友平時忙於工作和照顧孩子，沒有多少時間能給自己做這些湯品來幫助補血，那麼這麼辦呢？

其實對於女性朋友們而言，日常還可利用一些直接吃的小零食達到補血效果。因為生活中很多食物都具有補血的功效，而且也不需要女性花費太多的時間去弄。

水果類：龍眼、荔枝、葡萄、櫻桃、蘋果、桔子，櫻桃等等。

蔬菜類：菠菜、胡蘿蔔、油菜、黃花菜、蓮藕、紅蘿蔔。

五穀類：黑米、黑豆、紫米、糯米等等，紅棗、米和菊花熬粥。

堅果類：紅棗、核桃、桂圓等等，也都具有很好的補血功效。

茶飲類：丹參3錢，菊花適量，化瘀補血，中醫認為丹參「入心」，是最著名的活血化瘀中藥。（孕婦不要喝哦！）

三、補氣補血湯

有些女性稍微一跑就累得喘氣，似乎覺得很氣短，那就需要補氣補血一起來了，兩手都要硬。下面介紹兩款補氣補血湯。

食材：桂圓肉10克、生薑3片、紅棗15個、豬瘦肉300克。

做法：

1、桂圓肉、紅棗洗凈，紅棗去核；豬瘦肉洗凈，切塊；

2、一起放進瓦煲內，加入清水2500毫升（約10碗量）；

3、武火煲沸後，改為文火煲約2小時，調入適量食鹽便可。此量可供3～4人用。

功效：這款補血湯，還有安神的功效，所以對更年期的女性也大有益處。孝順女兒，可以煲湯給媽媽喝。

如果說，減肥是女性一生的事業，那補血就是女性一生的責任。趕緊補起來吧！

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