馬上立春啦，你知道如何養生嗎？
導 讀
天有四時春夏秋冬，每個季節有不同的變化，都是因為氣的真的推動。天氣、地氣相呼應，人處於天地之間，也必然會受影響，如果學習了養生方法，並且用於生活當中，順四時避寒暑，可保平安無疾病之患。
二十四季節之立春
立 春
立春是二十四季節當中的第一個節氣，立春是從天文上來劃分的，而在自然界、在人們的心目中，春意味著春風漸暖、鳥語花香，春也意味著萬物開始新生長，新一輪播種開始。故《立春》詩云：「東風帶雨逐西風，大地陽和暖氣生。萬物蘇萌山水醒，農家歲首又謀耕。」
立春物候開始變化，三候：「一候東風解凍，二候蜇蟲始振，三候魚陟負冰，」大意是說立春五日開始東風送暖，冰封的大地開始解凍。又五日後，蟄居的蟲類慢慢在洞中會蘇醒，再五日，河裡的冰開始慢慢融化，魚兒開始到水面上遊動，此時水面上還有沒完全溶解的碎冰片，如同被魚負著一般浮在水面。
做為中醫養生，首先大家會考慮到春季是養生肝的季節。因為肝的屬性與春季的生髮之象相似，順應節氣調整養生方法，可以事半功倍。
在作息時間上，人們也應順應自然界的規律，早睡早起。在精神養生方面，要力戒暴怒，更忌憂鬱，做到心胸開闊，保持心境愉悅。這些都跟情志有關，肝的主管範圍之內。
立春之後的一段時間天氣往往會冷暖不定，非常值得一提的「倒春寒」的侵擾，特別是身體虛弱的人來講，患上感冒、發燒可能是再正常不過的事情。對此我們除了要注意日常衣物的增減之外，飲食也要清淡，多吃一點綠色的蔬菜。
經過一個冬天的進補，或者厚味吃的多，體內堆積的垃圾也就不會說自然是多了，借著春天的生髮之機，也要開始往外慢慢開始排掉一些。
食療推薦
枸杞粥
枸杞粥
原料：枸杞15-20克，糯米50克，白砂糖適量。
製作：先將枸杞除去雜質洗乾淨，與糯米同人沙鍋內，加水500毫升左右，用文火熬煮至米開花，湯稠有油時即停火燜5分鐘後，再放人白糖攪勻即可。
用法：每日早、晚溫熱服食。
功效：補血明目、滋陰益腎。
應用：肝腎陰血虧虛所致的頭昏眼花、視力減退、目眩昏暗、腰膝酸軟、精液稀少、陽萎不舉、遺精滑泄等。
注意：感冒時及常胸悶腹脹、納差泄瀉者不宜服食。
手
部
砭
法
操
作
方
法
用刮板輕輕刮上圖標註的區域，拇指與小指的內側（五指拉攏時的內側），一兩分鐘即可；在手部砭法當中食指對應的臟腑是肝，所以多揉揉食指春季養肝效果，體驗過就能夠感受到。一年之講在於春，好好開始養生吧！
古老而新穎的養生方法，讓我們一起了解手中的世界，動動手讓身體更健康，一人學會、終生受益！熱愛傳統養生、文化、生活！
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