立春—百草回芽
「春牛春杖，無限春風來海上。便丐春工，染得桃紅似肉紅。春幡春勝，一陣春風吹酒醒。不似天涯，捲起楊花似雪花。」900多年前，蘇軾過立春時寫下這闕詞。
古時，立春之日民間有「鞭春」「打春」的習俗，就是鞭打用土做的春牛，人們用這種方式表達對新一輪農業周期五穀豐登的美好願景。打春，盛行於唐、宋兩代，最早來自皇宮，尤其是宋仁宗頒布《土牛經》後，使鞭土牛風俗傳播更廣，為民俗文化的重要內容。
清人讓廉撰寫的《京都風俗志》中說：「立春之儀前一日……迎春牛芒神入府署中，搭蘆棚二，東西各南向，東設芒神，西設春牛，形象彩色，皆按千支，准令男女縱觀，至立春時……眾役打焚，故謂之打春。」然後，人們將春牛的碎片搶回家，視為吉祥。古時農業靠天吃飯，一家老小全指著老天爺，因此賦予立春民俗以祈禱之義。
立春，二十四節氣之一。
立春的「立」表示開始,「春」表示季節,故立春有春之節氣已開始之意。
立春是一年中第一個節氣，在每年的公曆2月4日前後。《月令七十二候集解》曰：「立春，正月節。立，建始也。」立春，意味著春季的開始。此時太陽黃經為315°。
立春三候，我國古代將立春的十五天分為三候：
一候 東風解凍。
東風送暖，大地開始解凍。
二候 蜇蟲始振。
立春五日後，蜇居的蟲類慢慢在洞中蘇醒。
三候 魚陟負冰。
再過五日，河裡的冰開始溶化，魚開始到水面上遊動，此時水面上還有沒完全溶解的碎冰片，如同被魚負著一般浮在水面。
自秦代以來，我國就一直以立春作為春季的開始。立春是從天文上來劃分的，而在自然界、在人們的心目中，春是溫暖，鳥語花香;春是生長，耕耘播種。
時至立春，人們明顯地感覺到白晝長了，太陽暖了。氣溫、日照、降雨，這時常處於一年中的轉折點，趨於上升或增多。小春作物長勢加快，油菜抽苔和小麥拔節時耗水量增加，應該及時澆灌追肥，促進生長。
農諺提醒人們「立春雨水到，早起晚睡覺」，春耕備耕也開始了。雖然立了春，但是我國大部分地區仍是很冷「白雪卻嫌春色晚，故穿庭樹作飛花」的景象。
立
春
養
生
立春踏青宜養肝早起晚睡泡腳眠
防疫將息乍寒暖春捂養陽防春寒
制怒怡情好心態寡慾避風似神仙
立春節氣，萬物復甦，大氣乍暖還寒，各種細菌病毒異常活躍，人容易患病。此時養生要以養「陽」為主。為了與大自然生髮的春氣相呼應，宜多到戶外踏青遊玩，不僅使身體得到鍛煉，而且使心情得到放鬆；在起居方而應做到晚睡早起，睡前泡腳；穿衣重視防風保暖，不可過早脫掉棉衣；保持心情舒暢，避免抑鬱發怒以利於養護肝臟。
立春時還應經常按摩肝臟和脾胃，具體方法是：
一、雙手平舉，單腳站立，輕輕踞起腳跟，保持3-5秒後放鬆腳跟，一隻腳做5次，再換另一隻腳，如此循環3-5min，感覺頭腦清醒即可。
二、雙腿跨開，與肩同寬，腳尖朝向前方，維持身體的重心，讓身體處於放鬆的狀態。掌心向內，舉起右臂，盡量貼近耳後，指尖向上延伸。手臂帶動身體向左側卜壓拉伸，細心感受右側肋部的肌肉舒展。上下彈壓15s後，換另一側重複此動作。下壓時不要勉強，有輕微緊繃感即可。
春季養生要順應春天陽氣生髮，萬物始生的特點，注意保護陽氣，著眼於一個「生」字。
立 春 保 健 六 字 訣
-- -- 調腸健胃保健康
°調：調節飲食。人過中年以後，胃腸功能降低，春季飲食應以溫、軟、淡、素為宜，有利於脾胃消化吸收及腸道排泄。
°飲：每天早晨起床之後，喝一杯淡蜂蜜水，給身體補充水分又滋潤腸胃，預防便秘。然後再喝杯白開水，繼續沖洗腸胃。每天至少要喝8至10杯茶，並堅持每晚睡前、夜半醒時飲杯白開水。
°排：注意早晨定時排便，不拖延時間，使腸中常清。大便後用溫水清洗肛門及會陰部，以保持清潔。
°動：春季注意堅持適度運動，每天早晚慢跑、散步，促進胃腸道蠕動，利於升清降濁。早上念佛禮佛，也是非常好的養生方式。
°揉：專家指出，揉腹可通和上下，分理陰陽，去舊生新，充實五臟，驅外感之諸邪，清內生之百症。
°呼：春天來臨，每日早晚各做一次腹式呼吸，時間為15分鐘，使小腹、腰背部有發熱感覺，這有助於更加徹底排除體內糟粕，以助陽氣生髮。
立春節氣 養生六原則
早起早睡以養肝——《黃帝內經》說：「春三月，此謂發陳，天地俱生，萬物以榮，夜卧早起，廣步於庭，被發緩形，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應，養生之道也。逆之則傷肝……」。
立春開始後自然界生機勃勃，萬物欣欣向榮，這時人們應當順應自然界生機勃發之景，早睡早起，早晨去散散步，放鬆形體，使情志隨著春天生髮之氣而不可違背它，這就是適應春天的養生方法。違背了這種方法，就會損傷肝，這是因為春天生養的基礎。因此，春季以舒暢身體，調達情志為養生方法。
防止舊病春複發
古諺語：「百草回芽，舊病萌發。」可見立春後是疾病多發的季節。春天的多發病有肺炎、肝炎、流腦、麻疹、腮腺炎、過敏性哮喘、心肌梗塞、精神病等。因此對於有肝炎、過敏性哮喘、心肌梗塞等的患者要特別注意調養預防。
不要過早減冬衣
「春不減衣，秋不戴帽」。立春氣溫還未轉暖，不要過早減掉冬衣。冬季穿了幾個月的棉衣，身體產熱散熱的調節與冬季的環境溫度處於相對平衡的狀態。由冬季轉入初春，乍暖還寒，氣溫變化又大，過早減掉冬衣，一旦氣溫下降，就難以適應，會使身體抵抗力下降。病菌乘虛襲擊機體，容易引發各種呼吸系統疾病及冬春季傳染病。
每天梳頭百餘下
《養生論》說：「春三月，每朝梳頭一二百下」。春季每天梳頭是很好的養生保健方法。因為春天是自然陽氣萌生升發的季節，這時人體的陽氣也順應自然，有向上向外升發的特點，表現為毛孔逐漸舒展，代謝旺盛，生長迅速。故春天梳頭，正符合這一春季養生的要求，有宣行郁滯，疏利氣血，通達陽氣的重要作用。
適度進補少吃鹽
很多人崇尚冬季進補，但是立春後進補要適度。一年四季有「春生、夏長、秋收、冬藏」的特點。人生於自然，應順應自然規律。冬季根據個人體質適量進補，符合冬藏的養生原則。但立春的這段時間裡，不論是食補還是葯補，進補量都要逐漸減少，以便逐漸適應即將到來的春季舒暢、升發、條達的季節特點。與此同時，減少食鹽攝入量也很關鍵，因為鹹味入腎，吃鹽過量易傷腎氣，不利於保養陽氣。
多吃薺菜和蘿蔔
春季陽氣初生，飲食的調養除了注意升發陽氣，還要投臟腑所好，應適當吃些辛甘發散之品，不宜吃酸收之味。因為酸味入肝，具有收斂之性，不利於陽氣的生髮和肝氣的疏泄。食物可選擇辛溫發散的蔬菜，少食辛辣之物。薺菜、蘿蔔是春天柔肝養肺的健康食品。
立春之後，宜食用甘溫補脾之品，可多吃山藥、春筍、菠菜、大棗等。也可用山藥和薏米各30克、小米75克、蓮子25克、大棗10枚，煮粥食用。
民間諺語說：「立春雨水到，早起晚睡覺」，這種養生方法有一定的科學依據。早在《黃帝內經》中就載:「春三月，此謂發陳，大地俱生，萬物以榮，夜卧早起，廣步於庭，被發緩形，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應，養生之道也。」也就是說，立春以後的睡眠，應遵循「晚睡早起，與日俱興」的原則。但晚睡也要有個度一般不能超過23點，起床時間可比冬季稍晚些。
春捂秋凍，百病難碰。「春捂」要恰到好處。一般日平均氣溫未達到10℃時就需要「捂」，捂的重點部位應是背、腹、足底。「捂」背部可預防感冒的發生；「捂」腹部可以保護脾胃，預防消化不良和腹瀉；「捂」腳可預防「寒從腳卜起」，保護人體陽氣。防止腳冷除了要加強腳部的保暖以外，還可多採用泡腳的方法。足為腎之根，泡腳可溫腎陽。
大氣剛剛轉暖，各種致病細菌、病毒的生長繁殖加快。為了避免春季疾病的發生，應盡量保持室內空氣清新，要勤開窗、常通風。
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