練好脊椎骨，全身一條大龍！
【太極】中國最受歡迎的太極文化類公眾號
文 | 網路
編輯 | 鹿鳴
落雪聽禪
巫娜
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太極拳訓練中，拳家常說：練拳得抓住核心，抓住骨盆、脊椎來練，不要管手腳，立丹田、較丹田、翻浪勁、抖絕勁就是從這裡面出。天長日久，脊椎敏感了，就明白什麼叫「全身是一條大龍了」，也知道什麼叫背後敏感了，才能對敵。
也有人說：「脊柱是增強人體免疫力的金鑰匙」 。
這些話，誰都可以說說，怎麼訓練，天方夜譚啊！
當看了本文章中下面的描述，應該有點體悟了？
大家知道，老虎生性低調謹慎兇猛，有捕殺雌性亞洲象、白肢野牛、亞洲黑熊、雌性犀牛、花豹、澤鱷、棕熊等攻擊力相當強的動物記錄。老虎一但發威將勢不可擋，位居食物鏈終端，自然界中無天敵，只主動迴避人類。
驢的形象似馬，多為灰褐色，不威武雄壯，它的頭大，且耳朵長，胸部稍窄，四肢瘦弱，軀幹雖短，但較長於四肢，因而體高和身長不相等，呈小長方型。頸項皮薄肉厚，蹄小堅實，體質健壯，抵抗能力很強。驢很結實，耐粗放，不易生病，並有性情溫馴，刻苦耐勞、聽從使役等優點。
虎見之，龐然大物也，以為神，蔽林間窺之。稍出近之，憫然，莫相知。他日，驢一鳴，虎大駭，遠遁，以為且噬己也，甚恐。
稍近益狎，盪倚沖冒。驢不勝怒，蹄之。虎因喜，計之曰：「技止此耳！」
老虎和驢子的區別，最明顯的就是他們的脊椎，慢慢思量，仔細體會。
我們知道，人的脊柱由26塊脊椎骨合成，即24塊椎骨（頸椎7塊、胸椎12塊、腰椎5塊）、骶骨1塊、尾骨1塊，由於骶骨系由5塊，尾骨由4塊組成，正常脊柱也可以由33塊組成。
脊柱的四個生理彎曲：即頸曲、胸曲、腰曲及骶曲，頸曲凸向前、胸曲凸向後、腰曲凸向前、骶曲凸向後。
當我們明白了其中的道理，就要訓練我們的脊椎。的確，脊椎的訓練，健身房一般都有一套完整的訓練辦法，就是柔韌訓練必備。
武術家將脊椎的訓練，往往列為不傳之秘，或者列為武術高等級訓練，與健身房訓練有相同的地方，也有他獨特的地方。
練好脊骨，全身一條大龍。健身房的訓練，顯然是不夠的內容。
武術家練好脊骨，先進行柔韌訓練，慢慢來，不要著急。
當我們太極拳訓練到了一定層次，內氣充盈而鼓盪，就可以進行武術脊椎的訓練。怎麼訓練，一句兩句講不清楚，練錯了會出現意想不到的問題，畢竟脊椎是人體的關鍵組織。慢慢來，不要著急。常言說，拜明師，其言甚是啊！
突然有一天，老師給徒弟看拳，想了想說：「你該練練脊骨了！」老師擔心徒弟不重視，加了一句「練好脊骨，全身一條大龍。」
好東西就這樣不知不覺中傳遞下來。
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