早上不想起，晚上不想睡？你可能犯了這些錯！

人的一生之中有1/3的時間都花在睡覺上，所以，睡得好不好關乎到我們1/3的生命狀態。

「睡眠良好」是世界衛生組織對健康的十大標準之一，由此可見睡眠對於健康非常重要。

但其實很多人都有睡眠苦惱

入睡困難、睡眠淺、睡醒人更乏……

簡單來說，就是睡眠質量太差。

想要擁有高質量的睡眠，你需要避開5個睡眠「坑」。

睡前喝太多水

睡前喝點水，這本身沒有什麼錯。錯就錯在你喝的太多，夜間頻繁起夜！

夜裡總是反覆上廁所，當然會影響睡眠質量，第二天精神不佳也屬正常。

所以睡前別喝太多水，更不要喝咖啡或者濃茶！

枕頭不合適

你可知道，枕頭非枕「頭」，而是用來枕脖子的！

枕頭選的好，睡眠沒煩惱！

所謂的好枕頭必須具備兩個條件：符合使用習慣&枕著舒服

這樣的枕頭才能幫助改善睡眠質量。

睡前吃太多

一般我們建議，睡前4小時不要進食。

但是很多人都控制不住自己，睡前把胃裡塞的滿滿當當，躺下後腸胃就會忍不住「抗議」，以至於翻來覆去也睡不著。

睡前如果實在餓得慌，可以喝杯牛奶、吃一片小麵包，或者吃個水果，量少可飽腹，又不會影響睡眠！

睡覺打呼嚕

打呼嚕，影響的不僅僅是你枕邊人的睡眠質量，還有你自己！

打呼嚕可能是患上了「阻塞性睡眠呼吸障礙綜合征」。

呼聲越響，呼吸道的阻力也越大，大腦也會因為缺氧而從睡眠狀態中「醒來」。

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晚上睡不好，白天精神自然不會好，而且經常打鼾還會增加心血管疾病的風險。

輕微的打鼾不會危害健康，但是不規律且十分強烈的打鼾，需要及時就醫檢查！

綠植不適宜

很多人喜歡在家中養花種草，為家中增添點色彩。

不過有些植物和鮮花，並不適合擺放在卧室！

常見如綠蘿、吊蘭以及多肉植物，擺放在卧室都不錯，但是要避免將大型綠葉植物放在卧室。

因為到了晚上，它們會跟你搶！氧！氣！影響你的睡眠質量！

此外，迷迭香、百合等花香濃郁的鮮花也不建議放在卧室，過於濃烈的氣味會導致眩暈不適，影響睡眠。

上面這5個睡眠「坑」，你踩了幾個呢？

希望大家牢記心中，每天都能擁有一個香甜的睡眠！

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