失眠嚴重影響生活，千萬不要再拖延！看權威專家教你1招巧治失眠

北京中醫藥大學王勝利教授

社會上人們壓力很大，外面的娛樂有時候更加誘惑人，人們經常因為不同的因素髮生了失眠現象，當人們出現失眠狀況的時候，單單依靠吃藥是不能解決問題的，只能一定程度是能夠緩解，弄不好也會越來越嚴重，所以，失眠要及時治療。

失眠會給人們帶來的危害：

一、皮膚受損

正常來講，在晚上10:00到11:00的時候，皮膚就進入了晚間保養的狀態。假如長時間熬夜的話，不僅人的神經系統會失調，還有內分泌會失調。神經系統失調的話，會導致皮膚乾燥、彈性差、晦暗無光等；然而，內分泌失調極易會讓皮膚特別是年輕人的皮膚出現暗瘡、粉刺、黃褐斑等。

二、記憶力下降

一般來講，在夜間，人的交感神經應該要休息，在白天的時候，交感神經應該活躍從而支持人一天的工作與生活。但是熬夜的人的交感神經活躍的時間是在夜晚，這樣一來，在白天就會出現精神狀態不好、頭暈腦脹、記憶力下降、注意力不集中、反應遲鈍、健忘等情況。日子長了，還可能會導致神經衰弱、失眠等。

三、易患癌症

你可能覺得失眠只是一種不良的生活習慣，但如果告訴你，可能會導致癌症，你是否會大吃一驚？沒錯，癌症這個讓人聞風色變的詞，很有可能僅僅是由於失眠造成的，良好的睡眠是戰勝癌症病魔的法寶。

失眠的最佳治療方法：

長期失眠危害大的道理相信大家是都清楚的，因此做好防治措施，擁有一個高質量的睡眠。預防並不能完全擺脫失眠，現在比較流行的膏滋，治療失眠特別有效。膏滋是滋補調理品，並非葯類。比起中醫湯藥，膏滋更有優勢，效果穩定持久，兼有預防、治療雙重作用，而且口感甜潤好入口。 肖 氏 膏 方 就是很不錯的選擇，在國家食葯監局備案，專門針對失眠癥狀，失眠者可以試試。

它集合各類治療失眠中草藥的優勢，經過長時間的熬制提取，是目前安神益智，養心退熱，提高睡眠質量最值得稱道的一個方子，同時也能夠提高機體免疫力，預防小病疾病的發生。 肖 氏 膏 方 網上就有，很容易找到的。

自我催眠法：

1 數數催眠法

臨睡前洗澡泡完腳後，上床取平卧姿勢，身驅自然伸直，兩眼自然看著一個東西，聚精會神地默默從1開始數數，這樣一個勁地往下數，很快就不知不覺地睡著了。

2 簡易氣功法

睡覺時取側卧姿勢，身軀自然伸直。左側卧時，左手心向上放於臉側，拇指、食指接觸耳側，右手心自然放在肚臍上，雙下肢自然屈曲，以舒適為度。帶著「什麼事都不想，我要美美地睡一覺了」的意念開始練功。靜卧床卜，想像自己是一個密封的氣球，由鼻孔吸人氣體，直到丹田，丹田氣充滿後逐漸充滿全身。然後封閉鼻孔，用口呼氣，口中發出「嘻嘻」的聲音，氣經丹田從口放出，緩緩放完。

3 逆嚮導眠法

對思維雜亂無法入睡的失眠者，可採取逆嚮導眠法。就寢後，舒舒服服地躺在床上，不要急於閉眼睡覺，而是去想一曾經歷過的令人高興和愉快的事，並沉浸在幸福地回憶之中。如果是因雜念引起不能睡覺的，也可反過來接著雜念去續編故事，所編故事情節應使自己心情舒暢愉快，故事的篇幅編得越長越好。這些有意的回想與編故事即可消除患者對失眠的恐懼，促進自然人眠。

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