一周減肥餐，瘦下來簡直不要太美！

1.食材:銀耳、蓮子

步驟:

1.銀耳洗凈泡發撕小朵

2.蓮子洗凈泡水

3.倒入食材在電壓力鍋加適量水按煮粥功能

功效:

1.銀耳能提高肝臟解毒能力。

2.銀耳富含維生素D，能防止鈣的流失。

3.長期服用可以潤膚，並有淡化臉部黃褐斑、雀斑的功效。

4.銀耳中的膳食纖維可助胃腸蠕動，減少脂肪吸收，從而達到減肥的效果。

2.食材:薏米、紅豆、酒釀

步驟:

1.薏仁和紅豆洗凈泡水一上午

2.酒釀買的現成的放冰箱冷藏

3.薏仁和紅豆加適量水放入電壓力鍋按煮豆功能

4.撈出直接加入冰酒釀調味

3.材料：

雪梨1個、銀耳半朵、冰糖2塊、紅棗8顆、枸杞適量。

步驟:

1.提前一晚，用涼水將銀耳泡開。

2.雪梨洗乾淨、削皮，再切成塊。

3.銀耳撕小朵和紅棗、枸杞、梨一起放入電壓力鍋內。

4.加入清水，按寶寶食品功能鍵。

5.煮好後不要馬上揭開鍋蓋，再多燜上10分鐘左右，這樣煮出來的銀耳雪梨湯會十分的甜糯濃稠。

功效：

雪梨具有清肺解熱，化痰止咳的功效。在秋燥的時候喝上一碗，比燕窩還養人~

4.梨1個，胡蘿蔔1根，土豆一個，小米、燕麥適量，薑絲少許

步驟:

1.先將梨和胡蘿蔔洗凈切塊，土豆切塊泡去澱粉。

2.把土豆、胡蘿蔔蒸熟碾成泥備用。

3.小米、薑絲加入鍋內，倒上適量清水，煮5分鐘。

4.時間到了加入梨塊、燕麥片，再煮3分鐘，直到梨塊和燕麥熟爛。

5.如果喜歡甜粥的話，可以加入少許冰糖調試。

功效：

梨子粥清香養顏，比起油膩辛辣的大魚大肉，更滋養補身，老少皆宜。

5.材料

梨、黃瓜、胡蘿蔔、鹽、白醋、芝麻油、熟芝麻

步驟

1.分別將黃瓜、胡蘿蔔、梨刨成絲。

2.將梨絲放入淡鹽水中浸泡片刻，撈出瀝干水，黃瓜絲放少許鹽腌制幾分鐘將鹽水控干，胡蘿蔔放入沸水中焯一下撈出。

3.將這三絲放入大碗中加入適量鹽、白醋、芝麻油拌勻，倒入盤子中，撒上熟白芝麻即可。

6.食材：

山楂干20克、梨子1個、枸杞10顆、冰糖適量

做法：

1、將山楂乾洗乾淨，瀝干水分。

2、將梨子去皮、去掉梨心，切成塊。

3、枸杞洗乾淨，取奶鍋，放入梨子塊和山楂干，倒入適量的清水，大火煮開之後，小火煮20分鐘。

4、再放入枸杞，再煮5分鐘。

5、將煮好的山楂梨子飲倒入杯中即可。

功效：

梨子有潤肺止咳、清熱去火的功效，山楂則能活血、消食，將梨子、山楂和枸杞搭配煮水喝，不僅酸甜可口，營養搭配也不錯。不過孕婦不宜食用山楂。

7.材料:山藥半根，燕麥片適量，香菇4朵，油菜1根

步驟:

1.山藥洗凈，去皮，切丁，放入鹽水中浸泡。

2.香菇洗凈，去蒂，切丁，焯水後過涼，備用。油菜洗凈切斷，焯水後過涼，備用。

3.取奶鍋，放燕麥片加適量水煮開。

4.倒入山藥、香菇和油菜。

5.最後放入芝麻油和鹽調味。

功效:

香菇山藥羹營養價值極高，口感鮮嫩爽口，山藥可健脾養胃，香菇能軟化血管，讓媽媽獲取優質的蛋白質，增強媽媽免疫力。山藥色澤嫩白亮麗，香菇嫩滑晶瑩，小油菜色澤青翠欲滴，嫩綠喜人，做出來的山藥香菇羹湯色清冽。

8.食材:冬瓜100g，薏米100g，冰糖1塊，芡實米30g，蕎麥仁30g（只放薏米、冬瓜和冰糖也可以哦）

步驟:

1.薏米、芡實米、蕎麥仁洗凈提前泡水一晚

2.冬瓜可去皮也可不去，用圓勺挖成球狀

3.全部倒入鍋里加適量水大火煮開轉小火煮四十分鐘左右

4.放入冬瓜球繼續小火煮三十分鐘開鍋，根據個人口味加適量冰糖

9.材料：南瓜200克，紅棗6顆，蓮子30克，小米100克

步驟:

1.南瓜洗凈切小塊

2.紅棗洗凈去核剪小塊

3.蓮子和小米洗凈泡水

4.所有食材放電壓力鍋倒入適量水按寶寶食譜功能鍵

10. 【主料】南瓜500g、綠豆120g、糖適量

步驟：

1、綠豆浸泡半小時，煮出來會滑點；

2、南瓜切塊；

3、綠豆涼水入鍋大火煮開；

4、小火煮到綠豆開花；

5、加入南瓜大火煮；

6、煮到南瓜個個浮起來；

7、浮起來的綠豆渣過濾掉，沒渣的綠豆口感更好；

8、加入糖調味即可。

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