冬天手腳冰涼怎麼辦？這幾種偏方讓你暖和起來！

陽虛體質臨床常見表現癥狀多為形體白胖，肌肉鬆軟不實，易困多睡，舌淡苔白，脈沉細無力，大便溏薄，小便清長，形寒肢冷，腰膝酸冷，喜熱飲食，不敢吃涼的東西，精神不振，一般性格多沉靜、內向。

具體表現：常表現出情緒不佳，如肝陽虛者善恐、心陽虛者善悲。因此，要善於調節自己的感情，消除或減少不良情緒的影響。

體育鍛煉：因「動則生陽」，故陽虛體質之人，要加強體育鍛煉，春夏秋冬，堅持不懈，每天進行1～2次。具體項目，因體力強弱而定，如瑜伽、散步、慢跑、太極拳、五禽戲、八段錦、內養操、工間操、球類活動和各種舞蹈活動等，亦可常作日光裕、空氣浴，強壯衛陽。

飲食調養：「夏勿貪涼，冬宜溫補。」可多吃易「發」(即甘溫益氣)的食物，對於陽虛體質者來說，補陽應該是第一位的，而補陽多從補腎入手，不過，應該慢溫、慢補，緩緩調治，兼顧脾胃。

氣功方面：堅持做強壯功、站樁功、保健功、長壽功。秋冬養陰，說的是不要大汗淋漓，運動量保持在微微出汗最合適。

陽虛在此時節若已經手腳冰涼，說明體內陽氣少，衛陽不固，不能溫煦肌肉以抵抗外來寒邪的侵襲，通過這些方法可以改善，堅持做，否則冬天會很難過。

1、每晚睡前艾葉泡手、腳。

2、金雞獨立，閉眼，單腳站立，站不住要慢慢練習，5分鐘就會覺得腳和小腿暖和起來。

3、下決心開始慢跑、瑜伽、太極拳。

適合氣虛質人群的葯膳

當歸生薑羊肉湯

食材：當歸20克、生薑30克、羊肉500 克、料酒、鹽

步驟：

1、把當歸和生薑沖洗乾淨，用清水浸軟，切片備用。

2、把羊肉剔去筋膜，放入開水鍋中略燙，除去血水後撈出，切片備用。

3、當歸、生薑、羊肉放入砂鍋中加清水、料酒、食鹽，旺火燒沸後撇去浮沫，再改用小火燉至羊肉熟爛即成。

漢代張仲景名方，溫中補血，祛寒止痛,特別適合冬日食用。

巴戟天羊肉湯

食材：羊肉750克，巴戟天50克，洋蔥、胡蘿蔔、西紅柿各50克，生薑5片。

步驟：

1、將巴戟天冷水下鍋，提前煎煮30分鐘備用。

2、選用羊後腿肉，切塊，將洋蔥、西紅柿、胡蘿蔔分別切塊。

3、鍋中分別放入羊肉、洋蔥、西紅柿和胡蘿蔔一起開蓋煮15分鐘，再小火煮30分鐘。

4、把巴戟天濃汁放入鍋中一起煮制20分鐘，再關火悶15分鐘即可。

5、出鍋前加鹽調味。

功效：補益肝腎，益精助陽。

韭菜炒胡桃仁

食材：胡桃仁50克、韭菜200克、麻油、鹽

步驟：

1、把胡桃仁用開水浸泡去皮，瀝干備用。

2、把韭菜摘洗乾淨，切成寸段備用。

3、麻油倒入炒鍋，燒至七成熱時，加入胡桃仁，炸至焦黃，再加入韭菜、食鹽，翻炒至熟。

有補腎助陽，溫暖腰膝的作用。適用於腎陽不足，腰膝冷痛。

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