月瘦四十斤攻略，跟著做一定瘦——第二天

認知

在減肥開始前，你需要知道的事：

這不是什麼健康的減肥方法，但是能迅速的讓你瘦，所以，體弱多病（如患有嚴重的貧血、低血壓、低血糖等）、未成年（你還在長身體，胸還要不要發育了？）以及大體力消耗工作者，請自動遠離。

絕大多數減肥失敗的案例，都是因為偷吃，如果你真心想要一個月瘦那麼多，那麼這個攻略中列出的菜單，最好能夠嚴格遵守，沒有列出來的東西，就絕對不要吃。

大基數減得快，小基數減得慢。

如果你是那種用盡所有辦法都沒瘦的人，首先你要捫心自問，是不是偷吃了，哪怕一把瓜子，幾顆杏仁；如果確實沒有偷吃的話，那建議你諮詢醫生，尋找更適合自己的減肥方法。

如果你是作息規律的上班族或者早起有課的大學生，那麼無論如何，早飯一定要吃，這可以很大程度的避免你成為「某女子為減肥節食暈倒在地鐵上」中的新聞人物。

盡量不要外食，不要下了班之後去聚餐，千萬不要相信自己所謂的剋制和控制能力，覺得自己能在聚餐中少吃。即使是忙碌的上班族也建議你最好自己帶便當，更方便你控制飯量和熱量的攝入。

如果你在休假中，那麼是施行這份減肥攻略的最佳時間。

第二天

早餐

雞絲粥

早餐依然是白粥

但是昨天一天都沒有吃肉的你，今天早上可以吃一點雞胸肉。

一碗早餐的雞絲粥，大概只需要四分之一個雞胸撕成的絲就足夠了。做法也依然保持簡約的風格，就是前一天晚上煮好的白粥，配上前一天晚上烹制過的雞胸肉，為了調味，可以再稍微放一點昨天你買的小鹹菜，加熱過後即可食用。

雞胸肉的做法隨你高興，對自己嚴格要求的，可以選擇蒸或者烤，更偏向於喜歡的口味的話，也可以煎或者炒，只要保證在烹制雞胸肉的時候，注意少油就可以了。

午餐

米飯配魚肉

今天的午餐也依然可以吃肉，經歷了昨天的飢餓，是不是會覺得今天吃的超幸福呢？

至於原因~

其實並沒有什麼原因，只是當時我減肥的第二天，中午爸爸做了炸帶魚，我高興地吃了三四塊，同樣是配著兩三口米飯這樣子，而轉天依然有瘦。

所以，在減肥的第二天，你也一樣可以吃魚，三四塊帶魚的分量記得保持，不要吃多了，與此同時，其他的炒菜就不要再吃了。

當然如果你這一天不方便吃魚的話，比如外賣沒有小分量的魚肉，或者家裡的廚房並不由你做主，那麼你今天依然像昨天一樣，用炒菜來代替魚肉，分量可以參考昨天。

因為今天可以吃肉，所以吃飯的時候，盡量小口進食，充分享受這一餐吧~

下午茶

奶茶or咖啡

今天依然可以在兩點鐘左右來一杯下午茶，你可以依照自己的喜好，選擇牛奶、奶茶、鴛鴦奶茶、咖啡或者清咖。

同樣的，只需要一杯熱水、一點紅茶、一包奶粉和兩勺速溶黑咖啡，就可以隨機選擇五種下午茶的花樣，這麼看起來，減肥還真是一件划算的事情~

現在你可以一邊喝著下午茶，一邊投入到工作或者學習中，你可以想像冬日午後溫暖的陽光從窗子照射進來時，那種清新唯美的場面。

如果你是學生，正在寒假中，那就更好了，可以自由放飛自己，去想像瘦下來的你，穿著寬鬆的毛衣，化著精緻的妝容，頭髮慵懶的散下來，坐在窗邊看外面人來人往……

在減肥期間，如果覺得難捱的話，就多想像一下瘦下來的自己，想要穿什麼衣服，做什麼事情吧，多給自己一些減肥的動力，是非常必要的。

你也可以給自己定一個小目標，比如這周減肥結束後，如果能成功瘦下多少，就獎勵自己一頓什麼樣的豪華大餐；或是這個月減肥結束後，如果能成功瘦到自己想要的體重，那就給自己買一份平時可能捨不得買的禮物。

這一天你還可以吃的其他東西

瓜子

和昨天一樣，你今天在晚上七點以前，還可以吃一點瓜子，或者是兩小包海苔這樣的零食。

值得注意的是，最好不要因為我說可以吃瓜子和海苔，你就擅自用其他的零食來替代，即使是小分量的，最好也不要。因為零食的熱量，是你無法單獨控制的。

我也不敢保證，哪種零食可以吃，哪種零食不能吃，我只能告訴你我親自試過的食物中，哪一些、怎麼吃，不會妨礙你減重，這也是我希望你能嚴格遵守這份攻略的原因之一。

總結

今天的你，會比昨天感覺更餓一些，甚至肚子可能會咕咕叫起來╮(￣￣")╭ 不過你千萬要忍住，肚子餓就表示你在瘦。

我在這一天的時候，餓的滿腦子都是食物，尤其是米飯和肉。晚上還看了《吃貨木下》和《深夜食堂》，思考的焦點就是到這一周結束，我要吃點什麼來犒勞自己……

但是相信我，到明天你就會好受很多，所以千萬不要放棄！

如果你堅持了下來，那麼明天早上你又會瘦兩斤，同樣如果你代謝不是很好的話，可能只會瘦一斤，但是不管怎麼樣，你又瘦了不是嗎？

你可以寫點日記，來幫助你宣洩一下情緒，或者通過文字展望一下未來瘦下來的樣子，肚子餓的時候，快要堅持不住的時候，就看看日記，繼續給自己加油打氣。

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