經期女朋友暴躁腫么辦？15個妙招拯救你！

女生每個月都有那麼幾天非常痛苦，在男生眼裡女生那幾天非常暴躁，好像炸藥桶，一點就爆，可是女生的痛又有多少人知道，每當女生來月經的時候，男生似乎只知道喝紅糖水可以緩解，那麼難道只有紅糖水可以緩解疼痛嗎？今天就分享給大家15個可以緩解痛經的妙招，從此和痛經說再見！男生也可以做一個貼心的男朋友。

1，運動

在經期來臨前兩天進行適當的運動，可促進血液循環，緩解痛經；

2，泡礦物澡

家裡有浴缸的女性可以在經前泡澡，往洗澡水加入一杯鹽及一杯碳酸氫鈉，可舒緩神經，鬆弛肌肉，從而減輕痛經；

3，月經期間，避免生冷及刺激性食物

經期應盡量避免生冷和刺激性食物，免得加重痛經，可適當吃些有酸味的食物，如酸菜，幫助減輕經痛。

4，經前或經期使用痛經止痛儀

痛經止痛儀是最好的止痛經利器，針對痛經研發，止痛經更專業，最重要的是安全無副作用。經前兩天使用可達到預防痛經的效果，經期痛經使用半個小時既能止痛。

5，盡量食含有咖啡因的食物

咖啡，茶及巧克力等食物含有咖啡因，會使女生神經緊張，可能造成經期不適，因此應盡量避免。

6，禁止使用利尿劑

不少人認為利尿劑可緩解經期不適，實際上，利尿劑會把身體重要的礦物質連同水分一起排出，不利於身體健康。

7，補充礦物質，鉀及鎂礦物質

專家發現，經常服用鈣質的女性比沒有服用的少痛經。

8，練瑜伽

練瑜伽可促進身體血液循環，還可以緩解痛經。

9，經期來潮前兩天飲食清淡，經期來潮的前兩天應多些容易消化吸收的食物，可預防痛經。

10，保持身體溫暖

保持身體溫暖可加速血液循環，還可以鬆弛肌肉，特別是充血及痙攣的骨盆部位。可在腹部敷置熱水袋。

11，痛經女性不管是在經前還是經期，都應保持大便通暢。

12，加強鍛煉，增強體質。經期需避免重體力活動及劇烈運動，避免增加經期不適。

13，服用維生素

多數女性保持每天服用適量維生素及礦物質的習慣，因此很少出現痛經。

14，中醫專家提醒，想預防經痛，就要戒吃寒涼食物，例如習慣，苦瓜等。

15，痛經患者飲食可多樣化，能達到一定的緩解痛經效果。不能偏食，可多吃水果蔬菜。

今天的分享就到這裡，希望能給您帶來幫助，更多增肌增肥信息可以給我留言，我會耐心為您解答！

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