預防女性痛經的八種方法

在日常生活中，痛經給很多年輕的女性朋友帶來了煩惱，痛經會在月經前和經期內，出現肚子疼痛、腰酸等癥狀，無論是工作與學習都會受到嚴重的影響，如果女性朋友有痛經的情況，一定要經常鍛煉身體來增強自身的體質，提高自身的免疫能力，一定要注意在經期內不要同房。下面小編就給大家介紹幾種預防痛經的方法。

1.女性在經期內最好不要盆浴或冷水浴，一定不要參加游泳、跑步等劇烈的運動。

2.平日一定要保持私密之處的清潔，預防感染。在經期內一定要經常更換內褲，衛生巾也要及時更換。

3.在經期內要保持愉快的心情，多看些自己喜愛的書、多聽些自己喜歡的歌曲、參加一些自己喜愛的娛樂活動。

4.在經期內一定要注意好自己的保暖，避免在經期內受涼感冒。

5.平日要積極正確的檢查和治療婦科疾病，去除引發痛經的隱患，在經期內盡量減少一些不必要的婦科檢查。

6.早睡早起、生活要有規律，保持充足的睡眠，一定不要勞累。

7.消除恐懼的心裡，可以做一些簡單的動作、如彎腰等，來放鬆一下肌肉和神經。

8.在經期內要禁食冷飲及寒涼、辛辣、刺激性食物，多食溫性食物、如紅糖、熱牛奶等，避免吃些容易脹氣的食物，多吃含維生素C的新鮮水果與蔬菜，適當吃些雞肉、魚肉等，來保持營養均衡。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！