肥胖也分類型？快來看看你是哪種，對症下藥才能瘦得快！

減肥怎麼就那麼難呢？

管住嘴、邁開腿簡單的6個字，執行起來卻難如登天！

為了瘦，你也拿出了洪荒之力剋制自己！

你天天運動，連口肉都不敢吃，可是還是沒瘦！

絕望、崩潰、無奈，為啥我想減肥就這麼艱難？

問題可能就出在你並不真正了解自己的身體！

話說，肥胖也是分種類的，雖然我們都有一身贅肉，可是他們的成因不盡相同。

要想減肥有成效，不白受罪，判斷好自己是哪種肥胖很重要。

只有找准肥胖的癥結，才能對症下藥，真正做到事半功倍，讓你瘦得快、瘦得美！

一、肥胖按照發胖原因可以分為以下幾個類型：

1.單純性肥胖：

單純性肥胖是一種找不到具體原因的肥胖，可能與遺傳有關，也可能與飲食和運動有關，主要是由於食物攝取生理機制紊亂、體內新陳代謝失調、多食少動引起脂肪堆積。

對策：只要你平時注意飲食，合理控制，再結合適當的運動，逐漸改善體內代謝的紊亂，可以看到體型明顯變瘦、變好看了。平時我們所見到的肥胖多為單純性肥胖，其比例高達95％～99％。

2.繼發性肥胖：

繼發性肥胖又稱病理性肥胖，是由於身體的其他疾病導致的肥胖，是有因可查的肥胖。

對策：這種肥胖通過控制飲食，結合合理地運動，慢慢恢復體內正常的新陳代謝，也可收到明顯的減肥效果，但減肥要結合病因進行。

3.特殊性肥胖：包括母性肥胖和絕經後肥胖。

（1）何為母性肥胖？

母性肥胖是在妊娠期間出現的肥胖，女性在妊娠期間會出現暫時性的下丘腦功能失調，再加上懷孕期間和哺乳期，活動量減少，營養過剩，代謝紊亂，體重就會急劇上升，有時體重會增至90～100公斤，在生產後1到2年內，因為運動量增多，營養回到正常，體重會慢慢下降，體形也會逐漸恢復。但是，也有一些人會一直處於肥胖狀態。

對策：如果產後注意控制飲食，合理運動，適當增加運動量，體型是可以恢復如初的。如果產後對飲食和運動不注意，這種母性肥胖有可能轉為終身肥胖了

（2）何為絕經後肥胖？

女性的卵巢功能衰退，雌激素對腦垂體抑制減退，出現繼發性下丘腦和垂體功能及植物神經功能紊亂，不但糖類和脂肪的代謝失常，而且食慾大增，從而導致肥胖的發生。

對策：絕經後肥胖主要通過調整飲食，從飲食中進行部分雌激素的補充，同時，規律作息，適量運動來進行控制。

二、根據肥胖體成分可以分為以下幾個類型：

1. 水腫型肥胖：

身體消化系統的操作功能不足，導致身體多餘的水分無法排除而累積在體內，血液流通不佳容易產生水腫，自然也就顯得胖了。

對策：

·多攝取有排水、利尿的天然食物如：冬瓜、西瓜、黃瓜、白菜、哈密瓜、葡萄柚、蘋果、綠豆、無糖豆漿等。

·平時飲食上要減少食鹽的攝入量，防止大量鈉鹽殘留在體內無法代謝。鹽分在體內殘留太多會影響水分的排泄，從而讓脂肪囤積，水腫現象會越來越嚴重。

·平時注意應該多吃澱粉，蛋白質類食物及蔬菜。

·盡量少喝水或飲料，因為水腫型肥胖的主要原因就是體內的水分無法正常排泄，多喝水只會加重腎臟的負擔，增加水腫的適度。

2. 脂肪型肥胖：

脂肪型肥胖者，就是以手指捏起自己最胖的地方可以整塊抓起來，此型肥胖者多半全身都會附著脂肪，而且肌肉鬆弛。典型表現就是當肌肉收緊時，依然可以看到明顯的皮下脂肪在遊離，軟軟的。

對策：脂肪型肥胖是最常見的肥胖，通過控制飲食的熱量攝入並增強運動的能量消耗來使脂肪減少，達到控制肥胖的目的。

3. 肌肉型肥胖：

常見於長期有大量運動的習慣、卻突然停止運動的人，比如退役運動員等。相對來說，肌肉型體型是所有體型中最難處理的。

對策：想要改變原有的肌肉線條，切莫進行重度的器械運動，讓肌肉能夠得到完全的放鬆，回到正常的肌肉與脂肪的形態。肌肉型肥胖的最佳解決方法就是慢慢利用運動來改進自己肥胖的情形，唯有靠慢慢恢復的運動，才能解決肌肉型肥胖。

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