影響體重最重要的3個因素

在這個以瘦為美的世界裡，體重的變化顯得至關重要，甚至會影響一個人的所有。歸納之後，總結出影響體重的三個主要原因。

1.水分

即使飲水會造成體重的增加，不過脂肪和肌肉也不會增加。

但是飲水會促進新陳代謝，將多餘的廢棄物從身體中排出，達到瘦身的效果。

並且聰明的攝取水分，減肥的成功率還會變高。

建議每天攝取1.5升左右的溫水，但是要分次慢慢的飲用。尤其推薦起床後、餐前餐後各喝一杯溫水。

2.吃過量後的短期調整

吃飯後，食物既沒有排泄，也沒有消化，體重會有所增加，但絕不是脂肪的堆積。

因為營養素的不同，體內堆積的食物轉化成脂肪的時間也就存在差異。例如油脂12小時就會轉化成脂肪，碳水化合物和蛋白質會在1-2天內轉化成脂肪。也就是說，體內堆積的食物需要3天左右才會徹底的轉化成脂肪，所以食用過量以後，抓緊時間進行短暫的調整，就可以避免脂肪的堆積。例如加強運動或者短暫的節食等。

3.腸內環境

食物經過腸道的消化後，會變成糞便被排泄。如果能正常的排泄，1-2天就會恢復原來的體重。相反，腸道內環境不好，食物一直堆積在腸道內，就會造成多餘的營養被吸收，導致肥胖。

另外食物長時間留在腸道內還會造成毒素的堆積，影響循環和代謝，很容易變成易胖的體質。

建議經常攝取富含食物纖維和有益菌的發酵食品，它們促進腸胃蠕動，幫助食物快速通過腸道，減少熱量的吸收和抑制脂肪的堆積。

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