能給寶寶提高智商的幾種輔食，別只知道吃核桃了

寶寶要開始添加輔食了，媽媽們可一點都不敢怠慢，輔食機、小奶鍋、各種有機食材準備的妥妥噹噹，哦，對了，還有最近特別火的一款油——核桃油，據說寶寶健腦益智全都得靠它，所以這款油可是萬萬不能少的，可事實果真如此嗎？

在寶寶的生長過程中，脂肪起著非常重要的作用，而長鏈多不飽和脂肪酸DHA更是被稱為「腦黃金」，對於寶寶大腦和視力的發育有著必不可少的作用。如果想僅靠植物油給寶寶補充足夠的DHA，那來自植物油的α-亞麻酸攝入量就應達到510mg/天。那核桃油能夠滿足這個要求嗎？

答案是很難，在核桃油當中，α-亞麻酸的含量只有6.5%-18%，也就比大豆油高了7%而已，與核桃油相比，亞麻籽油當中的α-亞麻酸含量高達39%-62%，而紫蘇油的含量更是能達到70%，通過對比它們的α-亞麻酸含量，我們不難發現，如果想單純靠核桃油給寶寶補充DHA，是非常困難的事情。

所以我們建議給寶寶添加食用油要多樣化，各種植物油都可以吃一點，當然也包括核桃油，如果想要給寶寶著重補充α-亞麻酸，亞麻籽油和紫蘇油是更好的選擇。

除了植物油，增加魚蝦等海產品的攝入才是給寶寶增加DHA的重要途徑。一般的，在秋刀魚、三文魚和鯧魚等海魚中，DHA的含量非常豐富，要是有條件的話，建議每周給寶寶食用2-3次。

如果有的媽媽深處內陸地區，沒那麼容易吃到海魚，那麼鯽魚、黑魚、鮭魚和鱸魚等淡水魚類也是補充DHA的良好選擇，其中尤其推薦鱸魚，有研究顯示，鱸魚的DHA含量和海魚不差上下呢。

此外，像蛋黃以及海帶、紫菜、裙帶菜等海藻類食物，也是DHA的良好來源，媽媽們在日常給寶寶添加輔食的時候，也可以適量的使用這些食材。

如果媽媽或寶寶對於魚蝦類食物過敏，或者不喜歡吃海鮮類的食物，那麼直接補充DHA補充劑也是不錯的選擇，值得注意的是，3歲以內的寶寶在選擇DHA補充劑的時候，優先選擇提取自藻類的DHA補充劑，同時要選擇單位劑量是100mg的補充劑哦。

各位寶媽，你在懷孕期間吃過上述幾類食物嗎？你還知道吃哪些食物，對孩子大腦發育有益處嗎？不妨在下方評論區留言，分享你的孕期經驗。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！