6道寶寶護眼輔食花式做，預防近視，寶媽趕緊學，沒收藏的都後悔

隨著移動電子設備的普及，現在的寶寶從小就開始接觸手機、平板電腦，有些家長最初沒怎麼在意，寶寶喜歡也就由著她玩，看著寶寶熟練的操作這些電子設備，有些大人還誇讚寶寶聰明，反應快。

誰知時間久了，孩子也像大人一樣有「癮」了，手機、平板電腦一抱就是一小時，不讓玩就又哭又鬧。回頭一查視力，近視急劇下降，無奈帶上大大的眼鏡，矯正不好的話有可能一輩子都摘不下來了。

遠離電子產品，保護寶寶視力

手機、平板電腦屏幕小，視功能尚未發育成熟的孩子很容易引起視疲勞，姿勢也會很隨意，趴著、躺著、側著，因為屏幕亮，小孩子在光線暗的地方也能玩，這樣還可能引起雙眼近視度數急劇增長。

如果兒童每天持續用平板電腦1至2個小時以上，三個月視力就可以從1.0下降到0.5左右。專家提醒，兒童每次看手機、平板電腦等，應不超過半小時。

這些營養物質對寶寶眼睛好

富含維生素A的食物，如動物肝臟、蛋、奶、魚肝油、黃油等。

維生素A能維持眼角膜正常，不使角膜乾燥、退化，並有增強在暗光中視物能力的作用。

富含維生素B2的食物，如動物肝臟、蛋黃、奶油、山野菜。

維生素B2能保證視網膜和角膜的正常代謝，缺乏維生素B2易患角膜炎，出現流淚、眼發紅、發癢，甚至眼痙攣等癥狀。

富含維生素B1和尼克酸的食物，如粗糧。

如果維生素B1和尼克酸攝入不足，易出現眼球震顫、視覺遲鈍等癥狀。

富含維生素C的食物，如新鮮蔬菜、水果等。

維生素C是組成眼球晶狀體的成分之一。缺乏易患晶狀體混濁的白內障。

富含長鏈多不飽和脂肪酸的魚類。

魚類特別是深海魚富含長鏈多不和脂肪酸如DHA(二十二碳六烯酸)和EPA(二十碳五烯酸)具有對視網膜的保護作用，如果每周能吃1～2次可保護視力。

除了少讓寶寶接觸電子產品以外，營養均衡也對保護眼睛有幫助哦，今天，小優就給各位寶媽推薦6道明目的輔食，有空給寶寶做做看吧~

紫薯胡蘿蔔雙色發糕

由於維生素A可以在脂肪中儲存，過量攝入維生素A會造成蓄積性毒性，β胡蘿蔔素則沒有這種危險，它也被當做是維生素A的安全來源。

胡蘿蔔含有大量的β-胡蘿蔔素，攝入體內後可以轉換成維生素 A，維生素 A 是保護視力和維持皮膚健康的絕佳幫手。

適合月齡：7m+

食材：

紫薯 50 g，麵粉 50 g，糖 5 g，酵母 1 g，泡打粉 1 g，熱水適量。

胡蘿蔔 50 g，麵粉 50 g，糖 5 g，酵母 1 g，泡打粉 1 g，熱水適量。

做法：

1、紫薯和胡蘿蔔削皮後切小塊，蒸熟後稍加些熱水用攪拌機打成泥，將兩種泥分別放在蒸鍋里保溫備用。

2、將 50 g 麵粉鋪在揉面墊上，依次將酵母、糖和泡打粉倒入。然後加入溫熱的紫薯泥，開始揉麵糰。

3、同步驟二，製作胡蘿蔔麵糰

4、取一個有些深度的碗，用保鮮膜或保鮮袋鋪開墊在碗裡面，先將紫薯泥麵糰平鋪一層，然後再將胡蘿蔔泥麵糰平鋪在上層。然後放在溫暖處發酵約 1 小時。

5、麵糰發酵好後，將碗取出。蒸鍋水燒開後，放入碗，中火蒸 20～30 分鐘。

6、取出發糕碗，趁熱剝去保鮮膜。稍許冷卻片刻，切開發糕，即可開吃啦。

胡蘿蔔玉米泥

適合月齡：7m+

食材：胡蘿蔔1根、玉米（鮮）2把、母乳或配方奶100毫升

做法：

1、玉米洗乾淨，將胡蘿蔔切成小塊。

2、鍋內放水，把玉米與紅蘿蔔一起放進鍋內煮。

3、將胡蘿蔔玉米加少許水在攪拌機中打成泥。

4、往已打好的胡蘿蔔玉米泥中加入母乳或配方奶，盛出即可。

西蘭花土豆泥

西蘭花營養豐富，尤其是 β-胡蘿蔔素的含量甚至超過了胡蘿蔔，胡蘿蔔素可以在寶寶體內轉化成維生素 A，幫助寶寶的維持正常視力。

適合月齡：7m+

食材：土豆 20 克、西蘭花 10 克

做法：

1、把土豆去皮切成片，放入沸水鍋中蒸熟，再將蒸好的土豆碾成泥。

2、然後把西蘭花洗乾淨，把菜花的部分切出來，放到沸水煮熟。

3、把煮好的西蘭花撈出來瀝干水分，用刀剁碎。

4、最後，把土豆泥與西蘭花混合在一起，攪拌均勻就完成啦。

西蘭花生菜雞肉面

適合月齡：7m+

食材：寶寶麵條20克、西蘭花2小朵、生菜2片、雞肉50克

做法：

1、西蘭花放入淡鹽水中浸泡15分鐘，然後撈出沖洗乾淨；生菜洗乾淨，剁碎；燒開水，將西蘭花焯燙熟。

2、然後將西蘭花撈出，剁碎，將雞肉洗乾淨，切小丁狀。

3、寶寶麵條掰碎，冷水入鍋，煮開，放入雞肉一起煮。

4、雞肉煮到變色時，放入生菜和西蘭花。

豬肝菠菜粥

適合月齡：7m+

食材:大米、豬肝、菠菜

做法：

1、大米洗乾淨，下鍋煮粥。豬肝切片，然後用流水衝掉血水，加兩片薑片浸泡15分鐘去除腥味。

2、處理豬肝、菠菜：煮沸水焯熟豬肝，焯的時間不要過長哦，以免過熟變老。菠菜也另外燒開水焯一下。

3、將焯熟的豬肝和菠菜剁碎：家長要注意哦，碎的程度要適應寶寶的咀嚼能力。

4、在煮好的大米粥中加入豬肝，煮大約5分鐘左右，之後再倒入菠菜，混合均勻就可以出鍋了。（記得要不停攪拌，以防粘鍋）

玉米豬肉濃湯

玉米中含有豐富的鈣、鎂、硒、維生素E和亞油酸等元素，能促進寶寶的視覺發育，還能提高寶寶的抵抗力，建議在寶寶滿6月齡後適時添加。

適合月齡：8m+

食材：玉米、胡蘿蔔、土豆、豬裡脊肉

做法：

1、胡蘿蔔、土豆、玉米分別洗凈、放入攪拌機打成泥備用。（在打玉米糊時要加入適量的水，然後用網篩過濾）

2、將豬肉洗凈切絲，冷水下鍋，去除血水和浮沫；

3、煮熟的豬肉條放入輔食機加水攪拌成泥。

4、將玉米糊和水倒入鍋中攪拌均勻，小火煮開，倒入剛剛準備好的其他三種泥；

5、小火攪拌至煮開，香濃的玉米豬肉濃湯就完成啦~

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