女性不想得乳腺癌，就要養成3個好習慣，放心不會很難做到！

說起乳腺癌，是很多女性都不希望得的疾病，一旦患上，發生癌變的話，就不容易被治癒，還有很多明星因為乳腺癌去世，像姚貝娜，曾經是多麼火的一名歌手啊，但是年紀青青的她就被乳腺啊奪去了生命，且乳腺癌是在女性惡性腫瘤當中發病率最高的疾病。

因此，如果你不想患上的話，那麼就要好好的注意自己的身體狀況了，養成以下這3個好習慣，才能更好的幫助你預防乳腺癌。

為了預防乳腺癌，要少吃腌製品：

腌製品，也就是說經過大量的食鹽腌制而成的食物，如腌菜、鹹魚、臘腸臘肉等，甚至是還有一些不僅腌制了還經過了燒烤的步驟，更是對我們身體健康造成一種雙重的傷害，另外，火腿腸這種加工食品也要注意。

根據英國研究人員發現，對於年齡較大的女性來說，每天吃或者是經常吃香腸、火腿等腌制肉食品，吃的越多，那麼患上乳腺癌的風險也會越高。即使是一些不經常吃的甚至是吃的很少的人群，患上乳腺癌的概率也要比，完全不吃這種食品的人群高上15%左右。所以，還是遠離這些食物為妙。

為了預防乳腺癌，要多吃豆製品：

豆製品中，如豆腐、豆漿、大豆等都富含優質的植物蛋白質、膳食纖維、不飽和脂肪酸、大豆異黃酮以及鈣元素。尤其珍貴的是其中的植物雌激素，它是一種物活性物質，是存在植物當中的天然非甾體類化合物。

對於女性來說，這種營養成分在機體中可以起到雙向調節的作用，當我們需要的時候就可以補充上，多餘的時候還會起到抑制的作用，此外，大量的研究上還發現，女性每天適量的吃些大豆製品可以降低乳腺癌的患病率。

那我們每天吃多少合適呢？最新版《中國居民膳食指南》推薦我們：每天要控制在30-50克的豆製品。

為了預防乳腺癌，要多吃魚肉：

魚是人們經常食用的肉類之一，從營養價值的角度上來說，魚肉高蛋白、含有大量不飽和脂肪酸，且極易被人體消化吸收，相比牛羊肉對身體更有益，是一種高蛋白低脂肪的食物，對於處在身體發育的兒童以及老年人都有很好的功效。

尤其珍貴的是，魚類裡面含有能夠抑制癌細胞的維生素A、維生素D、ω-3不飽和脂肪酸，有利於降低乳腺癌的發生，對女性朋友在每周的食譜里，加上它特別是清蒸的魚，可以更好的吸收當中的營養物質哦。

各位朋友，你的身體健康情況怎麼樣？生活中都怎麼養生呢？不妨在下方評論中留言，告訴我們的營養師。

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