立春前後我們需要怎麼養生調理
立春如何養生
1、宜清淡
春季「肝氣」旺,會影響脾胃的運化功能,因此,脾胃弱的人春季要多吃山藥、大棗、蓮子粥,來控制過旺的肝氣,預防慢性胃病及慢性肝炎導致的胃脹等癥狀的加重。
2、宜溫補
告別大寒,進入立春,應適當減少進補,可順應季節的變化多吃些溫性的食物,比如大蔥、生薑、大蒜糯米、胡蘿蔔等,能起到祛陰散寒的良效。
3、宜甘潤
春天氣候變化快,空氣時而乾燥時而濕冷,胃腸處于敏感的狀態,常常出現沒有食慾的情況。這時候應多吃甘味食物。要注意的是,甘味和甜味不完全相同。所謂甘味食物,不僅指食物口感有點甜,更重要的是具有滋補脾胃的作用,多吃甘味食品可補益人體的脾胃之氣。
4、忌辛辣
立春後要少吃過於辛辣的食物以及油炸、燒烤的食物。初春時期,人體呼吸系統抵抗力下降,是感冒等呼吸道傳染性疾病高發期,辛辣的食物刺激呼吸道,且損耗陽氣,導致上火,更易感染病毒。
立春養生要注意做到防風疏肝
春捂防風
立春前後，桂林晴天漸多，白天漸長，氣溫逐步上升，但尚未完全回暖，氣溫仍有波動。這時，大家不要急於脫掉厚重的外套、毛衣，而應適當地捂一捂。尤其是體弱的老人、小孩及體質偏寒的人，不可驟減衣物。
「春不減衣，秋不戴帽。」倘若過早減去穿了幾個月的冬衣，一旦氣溫下降，身體就會難以適應，抵抗力下降後就會給各種病菌以可乘之機。
春捂的目的不僅在於防止氣溫變化過快造成身體不適，更重要的是防止病毒侵入。春回大地，萬象更新，各種細菌、病原微生物也會從「冬眠」中醒來，其傳染性、致病力和感染性很強，容易引起各種流行性傳染病，因此要注意保持室內空氣流通，杜絕各種傳染源。
「立春是從冬天到春天的過渡，春捂不僅是要防止冬天的寒邪，還要防止春天盛行的風邪。」中醫師說，「中醫里認為『風為百病之長』，風邪的侵入會導致各種外感疾病，如感冒、皮膚瘙癢、肌肉關節痛、頭痛和各種過敏症。」
中醫師表示，風邪是外界致病因素中的一種，其致病的特點是發病快、變化多。一年四季都有風邪，但以春季居多。同時，風邪還容易與寒、濕、熱等外邪聯合起來，形成風寒、風濕、風熱等疾病。
「升補」疏肝
預防風邪，僅靠春捂是不夠的，還需要提高體內的「正氣」，也就是自身的免疫力。飲食調理就是提高免疫力的一個重要方法，如果說冬天時要通過「滋補」來補腎禦寒的話，春天時就應「升補」以疏肝養陽。
「按照中醫的五行學說，春屬木，與肝相應。」中醫師說，「立春時陽氣初生，理應多吃些辛甘發散的食物，少吃酸味的食物，在培育自身陽氣的同時疏養肝氣。」
「肝喜調達而惡抑鬱」，中醫認為，肝臟與草木相似，所謂調達，就是指肝像樹一樣喜歡不受約束地生長，不喜歡受壓抑。草木在春季萌發生長，肝臟在春季時功能也更活躍，引導氣血從裡向外調動，排泄體內的渾濁之氣。
這時在飲食上就應「投其所好」，例如西紅柿、枇杷、山楂等酸味食物有收斂的特性，不利於陽氣的生髮和肝氣的疏泄，不應多吃;而豆芽、韭菜、蔥、香菜等辛溫的食物則有發散的效果，有助於養陽護肝，適宜多吃。
此外，保持良好的情緒也有益於養肝。心情陰鬱或是急躁易怒引發肝臟氣血瘀滯不暢，反之，心情舒暢、心態平和，則有利於肝氣正常生髮和調節。所以，在立春時，不妨約上三五好友，趁著晴天去戶外散步踏青，這樣才能與大自然生髮的春氣相呼應。
立春後中醫調養方法
一、飲食調養是關鍵
春節養生保健的飲食基本原則應該是以「藏熱量」為主，因此，冬季宜多食羊肉、狗肉、鵝肉、鴨肉、蘿蔔、核桃、栗子、白薯等。宜選用甘辛、性溫清淡可口的食物，忌食油膩、生冷、酸澀、粘硬和大辛大熱之品，防止助熱生火。漢代養生家張仲景說：「當春之時，其飲食之味，宜減酸增甘，飲食不可廢之一日，以養脾氣。」唐代藥王孫思邈也說：「春日飲食宜省酸增甘，養脾益氣。」故春季飲食宜甘甜少酸。
二、精神調養很有益
春節養生保健精神調養非常有益，除保持精神上的安靜以外，在神藏於內時還要學會及時調攝不良情緒，當處於緊張、激動、焦慮、抑鬱等狀態時，應儘快恢復心理平靜。此時要力戒動怒，更不要情緒抑鬱，思想上要豁達開朗，心胸寬闊，身體要放鬆，要舒坦自然，使情志「生」發出來。有效的方法是多曬太陽以延長光照時間，這是調養情緒的天然療法。
三、禦寒防風莫忽視
冬三月草木凋零、冰凍蟲伏，人體新陳代謝相應變慢，抵抗力下降，容易生病，也特別容易損陽氣，春季養生保健別急著減衣服。稍受風寒，易發宿疾。因驟冷會使血管痙攣，血液黏稠，血流速度減慢，臟器缺血。於是感冒、肺炎、氣管炎、哮喘、關節炎、偏頭痛、冠心病等便會接踵而來。故在此時，保健養生應防風禦寒。衣著款式應寬鬆舒展，純棉織品吸濕性好，暖和又貼身，是內衣的合適選料。由於寒冬自下而起，傳統養生主張春時衣著宜「下厚上薄」，起到「滋陰養陽」的作用。春風於溫暖之中暗藏殺機，出汗後應及時擦去，切勿敞開胸懷讓風勁吹。春天適當捂一捂，可減少疾病，尤其是
立春是農曆中的第一個節氣，大多數人都喜歡春天，喜歡在春天外出旅遊，做戶外運動。但是很多人都不知道立春時，我們怎樣才能更好的調理自己的身體。
春天來臨，氣溫開始慢慢的回升，但是一天當中氣溫的變化還是很大，忽冷忽熱的，不注意保護好自己的身體就容易感冒。
特別是生活在北方地區的老人小孩，不要著急換薄的衣服，要關注天氣變化，及時的增減衣服，保護好腿腳。
上身的衣服可以適當的增減，來適應忽冷忽熱的天氣。
春天來臨，氣溫開始慢慢的回升
因為這樣多變的天氣會讓人們的身體肌理變得疏鬆，對風寒的抵禦能力變差，所以春天來臨大家要多注意。
另一方面，由於氣溫的回升，各類細菌、病毒等等都開始繁殖，春天是流行感冒、麻疹等疾病的高發期，要做好疾病的防禦工作。
比如:經常開窗通風，讓室內空氣流通，有利於減少疾病的發生;注意個人衛生和居住區的衛生，降低細菌進入身體的幾率。
此外，還要加強身體鍛煉，初春時期適量的運動有助於身體健康。
這些都是我們很容易做到又是常常被大家忽視的細節。
對於立春時節的飲食調節，也有講究。
這個季節需要吃些甘甜的食品，少吃辛辣，酸辣的東西。
這個季節需要吃些甘甜的食品，少吃辛辣，酸辣的東西
大家要盡量的選擇一些柔肝養肝，舒肝理氣的藥材食材。
藥材方面，大家可以選枸杞，丹參、元胡等等。
食物的話，選擇溫和發散的大棗、香菜、花生，蔥等等。
這些藥材食材合理的搭配，對身體健康特別有好處，食療效果也很好。
除了這些，還可以選些溫補的葯膳在這個季節食用。
比如首烏肝片、蝦仁韭菜、珍珠三鮮湯。
立春前後我們需要做到的六大點
1立春早起早睡以養肝
養生
《黃帝內經》說：「春三月，此謂發陳，天地俱生，萬物以榮，夜卧早起，廣步於庭，被發緩形，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應，養生之道也。逆之則傷肝……」。意思是說立春開始後自然界生機勃勃，萬物欣欣向榮，這時人們應當順應自然界生機勃發之景，早睡早起，早晨去散散步，放鬆形體，使情志隨著春天生髮之氣而不可違背它，這就是適應春天的養生方法。違背了這種方法，就會損傷肝，這是因為春天生養的基礎。因此，春季以舒暢身體，調達情志為養生方法。
2防止舊病複發
飲食
古諺語：「百草回芽，舊病萌發。」可見立春後是疾病多發的季節。春天的多發病有肺炎、肝炎、流腦、麻疹、腮腺炎、過敏性哮喘、心肌梗塞、精神病等。因此對於有肝炎、過敏性哮喘、心肌梗塞等的患者要特別注意調養預防。
3不要過早減衣
立春
「春不減衣，秋不戴帽」。立春氣溫還未轉暖，不要過早減掉冬衣。冬季穿了幾個月的棉衣，身體產熱散熱的調節與冬季的環境溫度處於相對平衡的狀態。由冬季轉入初春，乍暖還寒，氣溫變化又大，過早減掉冬衣，一旦氣溫下降，就難以適應，會使身體抵抗力下降。病菌乘虛襲擊機體，容易引發各種呼吸系統疾病及冬春季傳染病。
4每天梳頭百下
立春
《養生論》說：「春三月，每朝梳頭一二百下」。春季每天梳頭是很好的養生保健方法。因為春天是自然陽氣萌生升發的季節，這時人體的陽氣也順應自然，有向上向外升發的特點，表現為毛孔逐漸舒展，代謝旺盛，生長迅速。故春天梳頭，正符合這一春季養生的要求，有宣行郁滯，疏利氣血，通達陽氣的重要作用。
5少吃補品和鹽
立春
很多人崇尚冬季進補，但是立春後進補要適度。一年四季有「春生、夏長、秋收、冬藏」的特點。人生於自然，應順應自然規律。冬季根據個人體質適量進補，符合冬藏的養生原則。但立春之後的這段時間裡，不論是食補還是葯補，進補量都要逐漸減少，以便逐漸適應即將到來的春季舒暢、升發、條達的季節特點。與此同時，減少食鹽攝入量也很關鍵，因為鹹味入腎，吃鹽過量易傷腎氣，不利於保養陽氣。
6多吃韭菜香菜
養生
春季陽氣初生，飲食的調養除了注意升發陽氣，還要投臟腑所好，應適當吃些辛甘發散之品，不宜吃酸收之味。因為酸味入肝，具有收斂之性，不利於陽氣的生髮和肝氣的疏泄。食物可選擇辛溫發散的蔥、香菜、花生、韭菜、蝦仁等，少食辛辣之物。
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