失眠怎麼辦?中醫是如何調理失眠的?
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很多人常常失眠,可是面對失眠他們除了知道可以吃安眠藥,其他的方法可能也並不是非常清楚,我們都知道雖然安眠藥能讓你很快睡著,但醒來後卻頭暈、眼花,注意力無法集中,如同醉酒後醒來一般,給生活帶來了極大不便。
長期使用還可能產生耐受性、依賴性和成癮性,停用後還會出現反跳現象和戒斷癥狀。所以不建議大家使用。那麼我們看下中醫是如何調理睡眠的,中醫認為失眠病位主要在心,常說的心神不寧是其中的原因。
另外,中醫陰陽學說中認為人體的陰陽消長與自然界的陰陽變化相對應,有晝夜晨昏的節律變化。夜晚陽氣入內,人容易睡著;白天陽氣出來保護全身,人便睡醒了。所以在調理上主要是養神、調和陰陽為主。
而睡眠環境和睡眠習慣,是確保你安眠的基礎,比如對於你的床,軟硬要適合自己,不要在床上看書、玩手機、追劇;另外,睡前可以喝杯牛奶,要警惕咖啡,濃茶,吃得太飽或者太餓都不適合睡覺;瑜伽、拉伸等放鬆運動適合在睡前做做;除了下午2點-5點之間,其他時間別打盹,每次打盹的時間也不要過長。
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