兩個月狂甩50斤，減肥不再是神話

兩個月狂甩50斤，想知道我是怎麼做到的嗎？

從一個胖子瘦成一個身材勻稱的小女子，兩個月狂甩50斤，你能想像到我都經歷了些什麼嗎？先說說我是怎麼吃的。

不吃晚飯，晚餐什麼都不吃。剛開始減肥時，這是很難做到的，但這很容易出效果，看看自己的肉，咬咬牙，按我的體驗一星期減5斤是沒問題的。

少攝入米飯、麵條這類細糧類的碳水化合物，多吃玉米、高粱、燕麥這類粗糧碳水化合物。粗糧不像米飯、麵條這類細糧，它們屬於慢速消化的碳水化合物(低GI)，所以不會像細糧那樣快速釋放熱量造成脂肪堆積，這是有利於減脂的。炸煎炒類食物不吃，選擇清蒸的一些吃食。

下面來了解下我是如何動起來的：

我減肥期間一周連續運動六天，然後留一天做恢復日，效果很明顯。

沒有特殊情況我就會天天去健身房報道，健身房最大的一個優點就是所有人都在拚命的打造自己的身材、都在奔著「美好肉體」這個目標前行，進入到那個氛圍，就像蜂入蜂巢，不自覺就撲騰撲騰小翅膀開始運動啦。

無氧運動更高效，在短時間內能消耗大量能量，在減脂的同時還能塑造身體線條，強度比較大。

深蹲的正確做法：

1. 雙腳分開，比肩略寬，雙腳腳尖稍微沖外，挺胸收腹，後背挺直；

2. 下蹲，使大腿與地面平行或更低。膝蓋不要超過腳尖。在深蹲到最低點時不能放鬆肌肉，否則會對膝蓋產生傷害；

3. 還原。重複動作。

有氧運動是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉。也就是說，在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達到生理上的平衡狀態。常見的有氧運動項目有：步行、慢跑、滑冰、游泳、騎自行車、打太極拳、跳健身舞、做韻律操等等。有氧運動特點是強度低、有節奏、不中斷和持續，時間長。

對了，經期來了怎麼辦，能不能繼續運動呢？當然不能啦。信大家在所有的生理課本上都看過，經期不要進行劇烈的鍛煉。這裡再強調一遍經期不要進行劇烈的鍛煉，經期鍛煉可能會造成經血迴流到輸卵管，造成痛經甚至是不孕，千萬不要覺得自己在經期鍛煉是賺到了。當然進行舒緩的運動還是可以的，比如慢走、瑜伽。但像瑜伽中有些動作接近倒立的，就不要做了，會造成經血迴流的。一個月允許自己休息一周吧。

還有千萬不要在經期狂吃。經期的新陳代謝並不會高多少，因為運動減少，新陳代謝還可能略低於平時水平。

減肥是條漫漫長路，需要堅定的信念和持之以恆的決心，相信自己你可以的。一起加油吧！希望可以幫助更多的朋友，有什麼問題可以諮詢：fc0253。

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