現在很多上班族都會長期面對電腦，

一坐就是幾個小時，

久而久之就會感到眼睛酸澀疲勞，

這幾乎成為了上班族的通病。

長時間用眼過度，

會造成視神經功能慢性減退，

還可引發眼球表面的炎症、

青光眼、白內障等眼部疾病。

那麼，怎樣才能有效的緩解眼睛的疲勞呢？

按摩晴明穴：防治眼部疾病

眼保健操第二節就是「擠按睛明穴」，

此穴將膀胱經的氣血提供給眼睛，

眼睛受血而能視，變得明亮清澈，

所以名「晴明」。

屬於足太陽膀胱經的穴道，

在目內眼角外一分處，

鼻樑旁的凹陷處，

是保護眼睛、治療眼部疾病常用穴道。

晴明穴主治：

迎風流淚、偏頭痛、結膜炎、

瞼緣炎、眼睛疲勞、眼鵬症、

三叉神經痛、近視等。

尤其對於經常用眼的上班族來說，

只要簡單地按摩一兩分鐘，

就可以明顯地緩解眼疲勞。

食指尖點按睛明穴，按時吸氣，

松時呼氣，共36次，

然後輕揉36次，每次停留2～3秒。

一個小動作：手指護眼操

當您發覺眼睛出現乾燥、

視物模糊等疲勞癥狀時，

先放下手上的工作，

找個舒服的地方做一個動作。

全身心放鬆，輕輕閉上雙眼；

接著，將雙手放在胸前，

做十指對壓和握拳伸掌的動作，

反覆數遍；

雙手張開，互擊指根和虎口；

再握拳輪流按壓手掌心；

一手的大拇指，

依次與另外四指相對用力按壓，

反覆數遍。

人的手指、手掌、

有許多與眼睛相關的反射區、

經絡、穴位，

手指護眼操就是通過刺激，

眼睛相關的反射區，

來達到消除眼睛疲勞、

全身疲倦的癥狀。

所以對於過度使用眼睛、大腦，

工作緊張的現代上班族來說，

這個方法很對症。

食療緩解眼疲勞：枸杞桑葚粥

【原料】

枸杞子5克，桑葚5克，

紅棗5個，粳米100克。

【做法】

將枸杞子，桑葚，紅棗洗凈，

與粳米一起放入鍋中煮，

熟成粥後用糖調味即可。

【功效】

此方可起到補肝腎、

健脾胃、消除眼部疲勞、

增強體質的作用。

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