學生減肥法三天瘦十斤 甩掉贅肉很簡單

現在很多學生的體形都是不健康的，年紀輕輕就大腹便便，因此學生減肥已經是很普遍的事情，不過學生都是孩子，正是發育時期，減肥方式和成人是不同的。學生不要用成人的方法減肥，這樣會影響發育，會影響長個。

減肥的方法有很多，但大多數都是對身體有害的，不能被學生使用。學生要在保證健康的基礎上進行減肥。下面介紹的減肥方法可以讓你三天瘦十斤。

來源:站酷作者:Yuriy Maksymiv

大多數要減肥的學生很難決定吃什麼合適，尤其是在食堂吃東西的時候。事實上，如果想減肥，你需要減少從食物中攝入更多脂肪和卡路里，但不是完全不可以吃，我們可以選擇一些不影響減肥的脂肪，如魚，雞肉等。這些食物還可以幫助身體脂肪分解。

學生們很多時間都坐著，所以不會消耗很多卡路里，在吃飯的時候可以只吃7分飽，一杯牛奶、一盤蔬果沙拉可以補充你所需的維生素和營養，其他食物，盡量不要多吃。

如果放假，每餐的飯量可以分幾頓吃，不要挨餓就可以了。這種飲食方式不僅不會讓你營養不良，還會讓你的卡路里攝入量不會超標。

每天都要計劃好運動鍛煉的時間，這個也是減肥的關鍵。如果學生們時間少，遇到鍛煉有壓力，可以有一個緊湊的時間表，在早晚各半小時到做簡單的運動。瑜伽、仰卧起坐這些可以在宿舍完成，也可以燃燒脂肪，達到減肥的效果。在體育課上也要做各項體育運動，無論是跑步還是跳繩，對減肥都是有益的。當然，你也可以晚上在操場上跑步。

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