想擁有優質卵子，這幾點你做到了嗎？

王黎萍，副主任醫師，中醫專家，擅長調治女性月經不調、崩漏、淋漓不盡、更年期、不孕不育等問題，行醫30餘年，被百姓稱為「女科第一妙手」。

想要成功健康備孕，除了擁有健康的子宮環境，同時也要保證母體能夠產生一顆健康的卵子。

以下這些要點，是正在備孕期的女性必須要遵守的原則，因為這些是保證擁有一顆健康卵子的根本條件——

想備孕，先調經

很多人都把每個月來的月經稱為「老朋友」，從中醫的角度講，這種叫法是再恰當不過了，為什麼？除了把脈、看舌苔這些最常規的方法外，中醫通過月經的量、顏色、周期等往往可以判斷出女性身體的癥結所在。

中醫的醫理認為女性月事，屬奇精八脈內的沖脈、帶脈、任脈三經的循環，這種循環會經過數十個穴道。如果有阻礙，會導致很多疾病，因此應該十分重視。

如果月經正常，那麼說明氣血算是較為通暢，可以繼而觀察排卵是否正常。

在適宜的年齡受孕

從一出生開始，卵子就與女人隨身相伴，生活方式、環境、年齡都會影響卵子的質量。

從女人的生理規律來說，生育能力最強在25歲，30歲後緩慢下降，35歲以後迅速下降，35歲後女性的氣血狀態會逐漸減弱，即使受孕成功，也比年輕女性具有較多風險。

補充食物維生素E

保養卵巢一個很好的方式是增加食用油的攝入。因為各種食用油都含有大量的維生素E，可以較好地推遲人體器官的萎縮的進程，起到抗衰老的作用。維生素E的每日攝入量為150～300毫克。

少穿緊身衣

緊身衣在子宮及輸卵管的四周圍產生極大壓力，當除去緊身衣時，對輸卵管的壓力會減弱，但對比較厚的子宮卻會保持一段時間的壓力。壓力差使得子宮內膜細胞離開子宮進入卵巢，形成子宮內膜異位症。

好好避孕

頻繁意外懷孕後的反覆流產是對孕力最大的透支。首先，子宮壁變薄，內膜越來越薄，甚至因為刮宮過重，累及部分子宮膜的基底層，使受精卵很難著床。

其次，墮胎術後易感染，易引起婦科炎症，進而影響精子的活動力和生存時間，一樣降低孕力。人工流產後，妊娠突然中斷，體內激素水平驟然下降，從而影響卵子的生存環境，影響卵子的質量和活力。

暖宮很重要

王老告訴我們，許多不孕女性，多與宮寒有關。子宮就像是胎兒的暖房，如果子宮內冰冷，那麼胎兒就無法生長。

為了防止宮寒，女性應該特別注意保護小腹的溫暖。尤其是在空調情況下工作的女性，還有那些經常坐著不動的女性，更應該注意腹部和下半身的保暖。

養氣安神，調整情緒

中醫有女子多妒不孕的說法。意思是心胸狹窄、經常生氣、嫉妒可能會導致肝氣鬱結會影響脾，影響受孕。

對待任何事都不要過於急躁，脾氣大的後果就會氣滯。因此讓自己隨時隨地保持平心靜氣的態度、適量減壓、舒緩緊張情緒可有效保證你的「好孕」。

3種對女性最有益的中藥

當歸

常有「歸頭補血、歸身養血、歸尾破血、全身活血」的說法，有補血活血、調經止痛、潤腸通便的功效。當歸是中醫常用藥，被譽為「血中聖葯」，臨床常用於治療女性月經病，例如痛經、月經不調等。

平時可以將當歸切成薄片，取5~10克煮水或泡水當茶飲。也可以在燉雞、燉肉中加入少量的當歸。

阿膠

含有動物膠，明膠蛋白、鈣、硫等多種礦物質及10多種氨基酸，可促進血中紅細胞和血紅蛋白的生成，還能促進鈣的吸收。多用於治療各種出血或貧血等。

平時選優質的阿膠1克，砸碎後，放入大碗里加入兩小勺黃酒，放入蒸鍋蒸至阿膠全部融化，加入少量紅糖，帶糖溶化後滴入數滴酒出鍋。選優質的100個肉厚核小的金絲小棗，放在乾淨的碗中，放在微波爐中用高火加熱2分鐘，上下翻動後再加熱1分鐘即可。

益母草

有活血調經、利水消腫的作用。主要治療月經不調、痛經、閉經等。

平時可以把益母草1.5兩、紅棗6粒、瘦肉4兩放入煲內，水滾後改用細火煮2小時，放鹽，飲用。

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