113歲老人突然辭世留下謎團：長壽秘訣究竟是什麼？

健康長壽是無數人的心愿，是人們對於美好生活的嚮往。在我們的生活中，難免都會出現百歲老人的身影。對此，不少人都覺得很好奇，為什麼他們能長壽，很多人就不行。在這一問題上，很難得出定論。然而，今天，小編在網上看到了一則新聞，世界最長壽的男性在西班牙去世，享年113歲。那麼，這位老人的長壽秘訣是什麼呢？下面就讓我們來看看吧！

113歲老人辭世，家人告知其日常飲食習慣

據報道，這位老人弗朗西斯科·努涅斯·奧利韋拉，出生於1904年12月13日。1月30日，在西班牙自家中過世，一個月前他才剛慶祝113歲生日。根據他的家人表示，奧利韋拉每天早餐吃蛋糕喝酸奶，在年紀很大的時候，血壓血糖依然很正常。奧利韋拉的女兒一輩子都和他生活在一起，另外，他還有一個97歲的弟弟和92歲的妹妹。說起他的飲食習慣，他的家人說，他每天都會食用自己栽種的蔬菜，喝一杯紅酒。早餐吃的是橄欖油做成的海綿蛋糕和一杯牛奶。根據西班牙媒體在奧里維拉去年生日的報導，直到107歲，他還是每天一個人出門散步。

想要健康長壽，日常就必須多注意飲食問題

專家表示，要想健康長壽，在平時最好多注意飲食，多吃些有助於長壽的食物。

粥

從飲食習慣上來看，長壽老人都很喜歡喝粥。粥在熬煮過程中，將食物中的有效成份釋放溶解在湯水中，很容易被消化吸收，很適合胃口不好、身體虛弱的人。粥的食療功效千變萬化，不同口味的粥，其療效都不同。

大蒜

大蒜一直都是用來殺菌和預防疾病的絕佳選擇。近來，大蒜也被發現可以降低膽固醇。然而，需要注意的一點是，生大蒜辣刺激性強，因此胃炎、喉嚨痛、痔瘡、眼睛紅、長青春痘的人，不宜生吃大蒜。

小米

小米是絕佳的滋補佳品，一般體弱生病的老人都會常用小米來滋補身體。根據研究發現，小米益五臟、厚腸胃、充津液、壯筋骨、長肌肉。

黑木耳

黑木耳鐵元素含量很高。要知道，鐵是血紅蛋白的重要成分，人體如果缺鐵，就會導致全身虛弱、煩躁健忘、面色蒼白、頭暈心悸。再加上鐵元素是「胃部營養劑」，一旦缺乏，不但容易染上腸胃炎，還有患上胃癌的危險。因此，平時我們還應多吃黑木耳。

蘿蔔

長壽老人冬天飲食不離蘿蔔。中醫認為，蘿蔔能化積滯、消食積，療痰咳失音，治吐血、消渴、止痢、祛頭痛、利小便等；生吃可以止渴、清內熱、化痰止喘和助消化，蒸熟吃能消食健脾，功效十分強大。

玉米

玉米也是長壽老人離不開的主食。醫學家研究發現，老玉米里含有大量的卵磷脂、亞油酸、穀物醇、維生素E等物質，多吃玉米，不容易發生高血壓和動脈硬化。

在我們的生活中，還有很多有助於長壽的食物，在此小編就不一一為大家列舉了。如果大家也想跟這位113歲的老人一樣，那麼從現在開始，請拋棄那些不好的習慣吧！從飲食習慣、生活細節入手。微友們，你們有什麼想說的呢？趕緊留言吧！

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