具備適當的肌肉力量讓你的跑步姿勢更好！

良好跑步姿勢的先決條件是具備適當的肌肉力量。

可通過仰卧起坐、高抬腿、交互蹲跳、引體向上對維持良好的身體姿勢以及獲得有效的跑步動作。

初學跑步的人都犯有步幅太大的錯誤：也就是當腳跨步向前踩時，腳著地瞬間的位置是在身體重心的前方。不論體型如何，每個人都有他適宜的步幅長度。

其方法是靠經常的練習與嘗試修正。 還有一些常犯的錯誤動作包括：腳踩地時，腳尖向內或向外;身體彈躍的動作過分明顯;手臂擺振太大或成左右方向擺動。跑步動作，應該是力求舒展自然，並且將所有過分強調的動作減至最低程度。

千萬不要用腳尖跑，這也是一般初學者常患的毛病。當腳尖每次接觸地面時，小腿肌肉和腳跟鍵承受相當大的負荷，長時間下來，小腿會有疼痛現象。

以耐力型的長跑來說，以腳跟或全腳掌著地的方式跑才是合理。

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