科學分段法減肥計劃30天 堅持下來還不瘦的沒見過

來源:站酷

一、減肥前3天。

我們先要了解各種不同食物的熱量，也要測試自己的運動能力，再要看看自己適合什麼減肥方式。盲目的減肥不僅不能讓你堅持下去，反而會讓你對減肥失去信心，導致半途而廢。我們在了解完這些問題以後，我們就需要進行下一步了。

二、減肥十五天。

我們用十二天的時間來讓自己接受一種運動模式，不管你選擇跑步還是游泳，自行車或者是搏擊操。不同的有氧運動能夠讓你對減肥產生不一樣的感覺，交替的做這些運動也會讓身體更好接受運動。在飲食上應該慢慢減少澱粉和糖分的攝入，轉而多吃蛋白質多的物質。

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三、減肥二十天。

這個時候很多人可能會想吃高熱量的食物了，因為在這個階段，減肥的效果多少是有一些了。但是這時候我們就應該制定更加嚴格的計劃來鞏固自己的減肥成果。研究不同的食物搭配的熱量，能夠讓你每餐都吃的健康。

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四、減肥二十五天。

我們在減肥的過程中難免有想要放棄的時候，一般來說在25天的時候很容易出現瓶頸問題，這個時候也比較容易讓人萌生放棄的念頭。我們在制定減肥計劃的時候就需要將這個問題考慮進去，怎樣增加自己的運動強度調整自己的心態變得尤為重要。

五、三十天。

三十天的計劃就這樣制定完成了，很多人會發現在自己的計劃中有很多問題。只要你堅持下來一個月的科學計劃，那麼你就能發現自己在減肥路途上的一些問題，從而得到改善。

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