失眠6大危害讓人苦不堪言！專家指出：治失眠這一點至關重要！

中國中醫藥大學李淑敏教授

睡眠大約佔人生的三分之一時間，足夠的睡眠，對於人體健康非常重要。但是，失眠卻頻頻發生在自己的身上，使人身心疲憊，對於女性的傷害也非常大。

失眠通常指患者對睡眠時間和或質量不滿足並影響白天社會功能的一種主觀體驗，包括入睡困難、時常覺醒及晨醒過早。可引起人的疲勞感，不安、全身不適、無精打采，反應遲緩、頭痛，記憶力不集中等癥狀，它的最大影響是精神方面的，嚴重一點會導致精神分裂，常見臨床類型有：原發性睡眠障礙、繼發性睡眠障礙、假性失眠。

失眠可對我們產生哪些危害？

1、影響精神狀態

睡眠時可以讓人全身心放鬆。睡眠時，人的呼吸變深、變慢，身體的各個部分都在休息，但新陳代謝並沒有停止，可以確保腦組織蛋白的合成和消耗物質的補充，有利於神經系統能正常發育，為第二天的活動積蓄力量。然而，失眠就達不到這樣效果。

2、誘發肥胖

失眠能造成人體內消脂蛋白濃度的下降。而消脂蛋白是血液系統中活動的一種物質，能夠影響大腦做出是否進食的決定。失眠同時能引起增加人體內食慾激素濃度，這種食慾激素能夠引起人的進食慾望。因此當這些激素髮生「混亂」時，大腦也會陷入混亂。同時，失眠的女性的體內胰島素不能正常讓葡萄糖進行代謝，從而引發肥胖。

3、導致脫髮

俗話說：睡眠不好，頭髮最容易受傷。因為失眠長期存在，會造成人體內分泌失調，導致皮脂腺分泌過多或皮脂腺分泌性質改變，所以引起脫髮現象。

4、引起健忘

健忘是指人的記憶力減弱。健忘可能是失眠引起的，尤其是長期失眠症患者，他們常會有健忘的現象。失眠與健忘會相互影響，可以說，失眠可致使並加重健忘，健忘也可能會加重失眠。

5、可致使老年痴呆

長期失眠會導致患者神經衰弱、食欲不振、消瘦、記憶力減退等，失眠也可以導致患者老年痴呆。

6、意外事故增多

據調查顯示：50%的工傷事故與睡眠不足有關係，慢性失眠者發生事故的風險概率是正常人的4.5倍。所以，保證充足的睡眠非常重要。

其實，生活上注意一些細節，也可以減緩失眠。白天少打瞌睡，在中午睡覺最好不超過半個小時。睡前少吃，臨睡前吃的太多影響入睡。飲食方面也要注意，減少攝入咖啡因，例如咖啡、茶、碳酸飲料、傷風及鼻塞的藥物中也含有咖啡因，減少這些東西的攝入，保證自己能夠擁有一個好睡眠。

失眠的最佳治療方法

改善失眠最佳的方法就是中藥膏滋調理，現在很多人都認識到膏滋的優勢，平時服用膏滋用來養生，清朝末年慈禧太后最愛的就是膏滋養生，幾十歲的年紀面部皮膚還猶如雞蛋白一樣細嫩光滑，膏滋也是從那個時候流行開的，首先膏滋採用多味中藥材經過長時間的熬制，直至狀態熬制滴落成珠，膏滋可安神去燥，調節陰陽平衡，糾正亞健康狀態，使人體恢復到最佳狀態。此外，膏滋葯最大的優勢就是美容、養顏、益智等作用。在我國民間素來也有「冬令進補，來春打虎」之說，因此，冬季是服用膏滋防病治病、康復強身的大好季節。我國一直都是出產膏滋的大國，膏滋藥物濃度極高，所以改善失眠收效很快，源自中醫世家肖氏家族配製的 肖氏培神膏 是正宗的傳統膏滋，用過的失眠者盡數都能調理好失眠，現已在國家食葯監局備案，在網上也能找到。

生活小習慣也能起到很好的助眠作用

1．睡前避免攝入影響睡眠的食物

睡前若攝入酒精、咖啡、濃茶、煙草等物質，可能會降低睡眠質量，因此睡前最好不要攝入。另外，晚餐建議不要吃得過飽，也不宜喝大量的水，以免食物刺激腸胃導致大腦興奮，或引起夜尿增多，影響睡眠。

2．每天保證足量且規律的運動

運動能釋放肌肉中的壓力激素——皮質醇（這種物質或會使人感覺焦慮，影響睡眠），起到提高睡眠質量的作用。要想改善失眠多夢的癥狀，睡前4、5個小時，最好做些體育運動，如慢跑、打球、游泳等。不過，睡前2小時就不要做太劇烈的運動了。

3．養成良好的作息規律

雖說現代生活壓力較大，但也不要因此而熬夜，由於晚上11點至凌晨3點是人體肝臟排毒的時間，因此我們最好在晚上11點前就上床睡覺。另外，睡覺之前不要看刺激性的電視，不要聽刺激性的音樂，玩手機不要玩太久，逐漸調節睡眠周期，改善失眠多夢的癥狀。

4．睡前泡腳

如果白天勞累過度，夜裡將會入睡困難，睡覺之前，可以用溫水泡腳。溫水泡腳，有利於腳部血管擴張，促進血液循環，減少腦部充血，達到消除疲勞、幫助入眠的作用。

5．營造良好的睡眠環境

想要減少失眠多夢癥狀的發生，最好將卧室環境改善一下。卧室里最好是安靜的，不要放過於刺激的搖滾音樂，燈光要柔和不要太亮，以免大腦褪黑激素分泌量減少，使人難以入睡。

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