好好吃飯，才能更好減肥

點擊「健康向前進」訂閱哦

在這個以瘦為美的時代，減肥已經成為永恆的話題。

有人說減肥就要少吃飯或者不吃飯，有人說不吃飯怎麼有力氣減肥？這真是一個矛盾的問題。

減肥應該怎麼吃

1、三餐搭配要合理。

葷素搭配，飯量搭配都要注意。

2、拒絕吃宵夜。

如果吃宵夜，食物里的熱量還沒消化就入睡，會導致副交感神經興奮，從而體內儲存熱量，可能就變成脂肪蓄積了。

3、不吃油炸食品和甜食。

否則會增加油脂和糖分，容易肥胖。

4、拒絕情緒化暴飲暴食。

情緒化暴飲暴食，比日常吃得多更可怕，一定要防止胃部變大，從而造成肥胖壓力更大。

減肥需要多運動

1、科學運動消耗能量。

可以把過多脂肪和熱量消耗掉，想減重每天至少要消耗200大卡熱量。

2、選擇中速步行有氧運動。

每天運動50到60分鐘中速步行，保持在每分鐘70到80米的速度就可以。

只要遵循「管住嘴、邁開腿」法則，就一定可以慢慢瘦下來。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！