冬季女性養生重在「暖宮」

  女性最好少吃涼、寒性食物，特別是在冬季，容易導致宮寒。宮寒是一種中醫的說法，冬季本就寒氣不斷，女性又屬於陰性體質，如果再出現宮寒了，就容易「百病纏身」，出現白帶多、痛經、月經失調，經血暗紅、甚至呈黑，脈沉緊，舌苔薄白，冬天手腳冰涼等多種情況。

其實，對於冬季的女性來說，做到「暖宮」是養生最重要的一部分，通過暖宮能夠調經養血、溫暖子宮、抗炎修復、保護生育能力，有效防病治病，其效果遠遠大於盲目進補。

冬季女性養生重在「暖宮」 6大秘方快速找回溫度

1、當歸：被譽為「血中聖葯」。將當歸切成薄片，取5～10克煮水或泡水當茶飲。也可以在燉雞、燉肉中加入少量的當歸。

2、阿膠：選優質的阿膠1克，砸碎後加入兩小勺黃酒，放入蒸鍋加入少量紅糖，待糖融化後滴入數滴酒出鍋。

3、益母草：把益母草75克、紅棗6粒、瘦肉200克放入鍋內，水開後改用小火煮2小時，放鹽，然後就可以食用了。

4、艾條溫灸：一般選取兩個穴位：肚臍正中直下1.5寸處的氣海穴、肚臍正中直下3寸處的關元穴。用艾條每日熏烤30分鐘，長期堅持就可以有效。

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現有直徑2厘米和3厘米兩種（長度都是20厘米）

5、用鮑魚滋補：鮑魚滋補清熱，可以滋陰養顏、清肝明目，是女性最好的補品，所以宮寒女性應該經常給自己做些鮑魚食物。

6、藥酒：當歸、遠志各150g，甜酒1500g。將當歸切碎後與遠志和勻，以白布袋貯置凈器中，用酒浸泡，密封。7日後可開取，去渣備用。每晚溫飲，隨量飲之，不可間斷。酒用盡，依法再制。功能活血通經，調和氣血。適用於婦女經水不調，或氣血不足者。

還有很多養生方式可以盡量避免宮寒的威脅，比如睡前熱水泡腳，經常去戶外活動、曬太陽，學會適度放鬆，最關鍵是一定要在12點以前睡覺。另外，牛羊肉湯、薑茶對體質虛寒的女性很有效，燕窩、烏雞、阿膠、蓮藕、黑木耳、赤豆等食物女性也可以常吃。在調節飲食前，應先諮詢中醫，選擇適合自身體質的飲食方法。

小貼士：宮寒主要來源於兩方面的影響：一是與體質有關，例如那些平日就怕冷，手腳容易發涼的朋友，由於體內「陽氣」不足，就易出現宮寒。二是有些女性特別愛吃冷飲，或者為貪圖涼快光腳在地板上走，或將空調溫度調得過低，這些習慣都易因寒冷邪氣侵襲而導致宮寒。因此，女性要避免宮寒入侵，冬季最好注意暖寶與生活問題 。

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