肩頸疼痛難忍？按摩這個穴位，分分鐘見效！

肩頸酸痛、背部僵硬，不少上班族都有這些毛病。告訴你一個訣竅：按揉天宗穴，對緩解肩背部肌肉勞損非常有效！

天宗穴位於後背，上半身保持直立，左手搭在右肩上，然後左手掌貼在右肩膀1/2處，手指自然垂直，中指指尖所碰觸之處就是它的位置。

每天用食指和中指按在天宗穴上逐漸用力，深壓捻動，每次堅持10分鐘左右，長期堅持對緩解頸肩疼有非常好的效果。

還可以在市場上買一個小木錘輕輕敲打此穴位，尤其是到了下午小腸經活躍的未時（13:00-15:00），用敲打的方法效果會更佳。

除了天宗穴，位於肩膀的肩髃（音：魚）穴具有疏經通絡、行氣止痛之效，也可治療肩部疼痛病症。

取穴的時候，以對側手按住肩部外側骨性凸起(即肩峰外端)，然後手伸直外展，於肩峰端前下方可摸及一凹陷處，即是肩髃穴。

按摩的時候，可以行指揉法，以對側手食、中二指併攏成劍指，稍用力按揉肩髃穴，可略感酸脹，每次10分鐘，每日可多次。

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