月瘦9斤的妹子的減肥餐，真正想瘦的人看看減肥餐到底該吃點啥

妹子說，動了減肥的念頭完全是因為快過年了，過年期間要見親戚、見朋友，如果頂著一張肥臉出現，肯定會遭到一連串的質疑與鄙視，所以為了堵住這些人的嘴，開始年前密集減肥。因為沒有時間去健身房，冬天也不願意出去戶外運動，所以只能在家簡單的跳跳操，但主要還是從飲食上調整，結果一個月下來還真瘦了9斤，特意曬出減肥餐，鼓勵大家年前拼一拼。這妹子的減肥餐也挺簡單的，沒有啥難度，在家很容易搞定。比如說，這道清炒生菜

雖然說是減肥，但是也不能一下子把飯量減的太狠，飯量上還是要循序漸進的慢慢遞減的。一點糙米飯，加上兩塊煎魚肉，剩下的就用清炒蔬菜來填補吧。

晚餐盡量減少澱粉的攝入，最好就用這一盤的青菜來代替。

或者，整上一份海鮮粉絲湯，連湯帶海鮮的吃下去，也會有滿滿的飽足感，湯的飽腹效果還是很好的，不過就是不經餓，這種情況下早睡是最好的解救辦法。

也可以煮點青菜海鮮面，不用放油，稍微放一點鹽，就這樣吃下去，能夠真切感受到食物本身的味道，也算是給味蕾放個假，不用整天接受麻辣重油的洗禮了。減肥餐切忌放的佐料太多，佐料太重會刺激胃口，一不小心就容易吃多了，所以減肥期間一定要清淡飲食。妹子每天就吃自己做的減肥餐，做點簡單的運動，一個月也輕鬆瘦了9斤，再堅持幾天就能美美的回家過年了。想瘦的妹子們，也要抓緊時間了哦！

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