女明星能保持魔鬼身材，就是巧吃幾種瘦身水果，你想瘦么？

對於追求纖纖玉體的瘦身者們，以及沒那麼勤快健身但又想保持好身材的懶人們來說，水果無宜是滿足了你的嘴和胃，又保得住身材的一種食物。

總是看到很多女明星，或者電視劇的女主，對著美食說好餓好餓，然後對自己說，「不行!我要減肥」，接著揚身離去，肚子里的腸子嘰哩咕嚕個不停。如果你也在減肥的路上，不要沮喪，別怕飢餓的感覺，偷偷告訴你，她們就靠吃水果來保持身材的。能讓你遠離飢餓感同時又有瘦身效果。今天要介紹幾種讓你越吃越瘦的水果。

梨

梨是富含纖維的水果,除了能預防和改善便秘問題，還能幫助你維持體內腸道環境的健康、優化腸道功能，和蘋果助力腸道內有益菌生長的作用如出一轍;同時你也飽腹感滿滿，這樣嘴就能被妥妥管住啦，就等著你邁開腿，助你甩肉一臂之力。最好吃完晚飯吃有利於毒素排除體外。

蘋果

蘋果中含有膳食纖維，膳食纖維利於腸胃蠕動，有助於排毒。

蘋果中的鈣有助於體內多餘鹽分的代謝，利於消除因鹽分高而形成的浮腫。

蘋果酸可代謝體內熱量，防止下半身肥胖；果膠還能促進胃道中的鉛、汞、錳的排放，調節機體血糖水平，預防血糖的驟升驟降。

蘋果含有豐富的鉀，鉀不僅可以緩和因攝取過量的鈉而引起的水腫，還有利尿的作用。

怎麼吃？

吃蘋果減肥做好的時間是早晨到中午吃飯的時間，如果覺得餓了，就啃只大蘋果，對瘦小腹有著非凡的效果哦！

草莓

草莓能促進體內瘦素和脂聯素的分泌。這兩種激素通過增加新陳代謝來促進脂肪代謝,是你減肥路上的好幫手。

草莓還含有抗炎酶,當你在減肥運動動中發力過猛，不小心損傷了組織，這種酶能幫助損傷組織的癒合

怎麼吃？

將草莓和酸奶配合食用，對減肥很有效。可以直接吃草莓喝酸奶，也可以將草莓榨汁和酸奶混合食用，能很快消除餓的感覺。

山楂

山楂含枸緣酸、蘋果酸、抗壞血酸、糖和蛋白質、碳水化合物等，有降血壓，促進胃腸消化的作用。中醫認為，山楂可健脾消積，對減肥有利，可輔治繼發性肥胖症。

山楂性味酸甘、微溫，歸脾、胃、肝經。《本草綱目》說：「山楂化飲食，消肉積、症瘕、痰飲、痞滿吞酸、滯血痛脹。」對肉食及難以消化的油脂性食物有著超強的分解和吸收能力，本功能對瘦身有利。

山楂含有豐富的膳食纖維和果膠。膳食纖維是腸道「清道夫」，可以促進腸道的蠕動和消化腺的分泌，有利於食物的消化和廢物排泄。果膠具有降低膽固醇和血糖的功效。

怎麼吃？

山楂過酸，如果直接拿來吃，估計很少有人能受得了。但是可以做成各種不同口味的山楂茶來代替我們平時喝的白開水，讓我們在享受美味的同時，還能收到很好的減肥效果。另外還可以將山楂做成零食來吃，如果脯、山楂糕、沙拉等。

椰子

椰子所含的油是一種獨特的飽和脂肪，由中鏈脂肪酸構成，令人驚喜的是它被人體消化的方式與其他種油脂不同，如何不同呢?椰子油在人體內被分解後轉化為能量，而不是以脂肪的形式儲存下來。而這熊熊能量讓你更有精力投身於健身或瘦身活動。椰子中還有一種代謝酶，能促進肝與糖代謝，有效調節血糖水平,防止糖原過多、熱量過剩導致肥胖。

檸檬

檸檬含有檸檬酸、蘋果酸等多種營養成分，可以幫助消化和吸收，對減肥瘦身有很大幫助。

橘子

橘子內含的酵素能有效抑制製造脂肪的細胞，再加上含有降低人體脂肪的食物纖維以及容易產生飽足感，所以有減肥功效。

橘子富含維生素C與檸檬酸，前者具有美容作用，後者具有消除疲勞的作用。如果把橘子內側的薄皮一起吃下去，除維生素C外，還可攝取膳食纖維，它可以通便，並且可以降低膽固醇。

怎麼吃？

橘子不要在飯前或空腹時食用，因為橘子的果肉中含有有機酸，會對胃粘膜產生刺激而引起身體不適。可以飯前吃個烤橘子，將橘子放在煎鍋干煎，直到表皮略顯焦黑，然後把橘子放涼，再剝皮吃橘肉，要連著白色的纖維絲一起吃。每天堅持吃1個就可以，最多可吃2個，堅持1周為一個療程。另外還可以將橘子和其他飯食搭配在一起食用，最好的方法就是做成沙拉。

上面就是今天為大家介紹的越吃越瘦的幾種水果，這些水果的減肥功效都很好，而且他們也都各自含有多種營養成分，在瘦身的同時還可以美容養顏、排毒通便等。

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