從125到95斤，你只差一個正確的方法

首先說一下我爸爸就挺胖的，可能是帶有遺傳的原因，所以我從小就覺得自己是巨嬰。小時候雖然很胖，但是長的挺白的，畢竟是小孩子嘛，所以白白胖胖的其實還算可愛。而且當時作為一個孩子，對肥胖這方面的事情並沒有太在意，所以儘管已經很胖了，但是吃起東西來還是毫無節制。可以後來年齡越來越大，上了小學五年級以後，我開始被嘲笑，什麼胖子肥婆之類的詞我聽到了不止一次。

上了初中以後變得更加的在意周圍人的評價，我不想自己因為太胖而交不到朋友，被人嫌棄，所以我開始著急了。剛開始的時候我想要快速的瘦下來，所以採取了一些錯誤的方法，那就是節食減肥，我承認這個方法讓我快速的瘦下來，但是好景不長，慢慢的我的身體就開始承受不住了，等恢復了正常的飲食後，我的體重又開始更加厲害的反彈。

下面把這些正確的方法分享給大家，希望可以幫助你在減肥的路上少走一些彎路。

一、正確地吃：

1.千萬不要節食減肥！節食減肥雖然讓你在短時間內掉體重，但全是水分，一旦你恢復飲食，體重一下就回來。而且，節食減肥會讓你的新陳代謝速度變慢，一旦你恢復原來的食量，反而會胖的更快。

2.少吃油膩重口味的食物！因為我以前是口味比較重的喜歡吃鹹的辣的油的，但後面我意識到了這些配料的熱量是多麼的高，尤其油，感覺油都直接是脂肪。

3.每天早上起來一定要空腹喝一杯水！對於我來說，這樣做可以幫我增強飽腹感而且幫助我排便，排便對減肥來說是很重要的，如果便秘身體里的毒素沒法排出反而被反覆吸收，這樣不僅不會瘦，而且對身體也很不好。

5.不喝可樂雪碧咖啡奶茶等飲料！要喝也是喝鮮榨果汁，這些飲料的熱量想不到的高，其實我覺得做到這一點並不難，堅持一下，多喝水，現在要我喝飲料我都覺得全身不自在。

6.少吃豬肉！從我減肥開始到現在吃的豬肉絕對不到100g，一方面是我覺得豬肉特別難吃，另一方面是豬肉很長胖；我一般吃魚肉和雞肉，但其實我很少吃肉，喜歡吃青菜。

7.晚上7點以後不要再進食了！不要宵夜，宵夜害死人，有規律的吃飯就好。

二、運動：

1.其實作為一個學生黨，尤其在校高三狗，能運動的時間真的太少，而且我真的很不喜歡動，中考跑步我可是200m能跑38s的人，但運動也是必要的，在我決心減肥以後，我還是逼著自己每天都動一動。

2.在家裡的話，我就會早上7點起來去跑步，我一般空腹我覺得空腹跑效果會更好一點，但胃不好的人可以吃一點再去，在家的話不趕時間我是會跑40分鐘以上的，先拉伸後跑再拉伸。

三、局部瘦：

具體說說瘦腿：因為我自己是肥肉腿，所以我只能說說怎麼減肥肉腿。肥肉腿就是要運動的，但不用過量，跑步的方法要對，要後腳跟著地，這樣可以拉伸腿，跑完步以後要拉伸。少吃甜食很重要，因為甜食都是轉化為大腿上的肥肉的，還有少吃重口味的例如很鹹的東西。我在床上躺著的時候會做做空中蹬單車，如果不想動就把腿伸直靠在牆上，腿和身體成L型，可以矯正腿型，瘦大腿。

就先和大家分享這麼多吧，希望可以幫助大家早日瘦身成功，大家有什麼不清楚的也可以多多諮詢。

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