節食就能瘦？瑜伽減肥的小套路健康減肥還不反彈

減肥對於每一個女人來說都是殘忍的話題，但也是不得不提的話題。很多愛美的姑娘面對減肥的最好對策就是節食，這種方式可能短時間內有效，但是這種不健康的減肥方式，不僅損害身體，還有可能在短期內反彈。

而真正被推崇的減肥方式就是運動減肥，通過活動起來的身體為我們起到熱量消耗的作用，還能夠起到美體塑形的作用。

今天Linda就和大家一起分享一個瑜伽減肥的小套路。

一、瑜伽橋式

作為瑜伽中最稀鬆平常的招式，橋式瑜伽能夠很好的幫助我們的大腿和上肢進行舒張。整個拉伸的過程中，我們的胸腔和腹部都被打開，因為練習此體式能促進身體血液循環，起到美容養顏的作用。

而練習過程中注意的要點就是保持平衡和呼吸順暢，不要把過多的壓力集中在肩膀。

二、瑜伽頭倒立式變式

做這套動作之前，你先要準備好一個柔軟的護墊，因為你的頭部將要直接接觸地面。如果有血壓不穩的朋友，建議不要輕易嘗試這個動作。

其次我們在練習過程中需要找到一個門作為依靠，四周圍也要是開闊的。在達成這個動作後，保持時間要在一分鐘以上，每天堅持3-5組，看訓練強度來決定。

三、瑜伽單腿繞頭式

這種動作可以將我們拉伸的身體再收縮回來，這樣配合上拉伸動作，能夠最快的打開身體柔韌性。

通過對於腹部的擠壓，可以將我們體內的一些污濁的空氣排盡，在體內形成一個小周天。每套動作保持2分鐘，讓我們的腰部肌肉得到很好的鍛煉。

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