一文讀懂冬季泡腳的5個誤區及6個藥方

中醫認為，腳底有很多穴位和經絡連通著五臟六腑，堅持每天泡腳，不僅可以活血散寒，還可以延緩衰老。雖然泡腳益處很多，但是也有很多注意事項和方法。

泡腳的注意事項之5個「不」

1.時間不能太長。

最好控制在15~20分鐘。時間過長，雙腳的局部血液循環長時間過快，體內血液也會更多地流向下肢，會造成心血管超負荷。而且冬季氣候本來就乾燥，皮膚在熱水中浸泡時間過長，還會導致皮膚過於乾燥，容易患皮膚瘙癢症，因此不論是哪個年齡段的人泡腳，結束以後最好使用一定的潤膚品，讓皮膚保持一定的水分。

2.水溫不能太高。

許多人覺得只要在自己的承受範圍內，水溫自然是越高越好。其實並不然，泡腳的最佳水溫在50℃以下，要求熱而不燙，感受水溫不要用手去測量，最好是用腳去感受。假如水溫過高的話，腳上的血管容易過度擴張，體內血液更多地流向下肢，反而容易引起心、腦、腎等重要器官供血不足，對身體不利。

3.水量不宜過少。

一般應以淹過踝關節為度，每次浸泡時間以5~10分鐘為宜。

4.飯後半小時內不宜泡腳。

因為這樣會影響胃部血液的供給，長期下去會使人營養不良。

5.泡腳後不能馬上睡覺。

趁著雙腳發熱的時候揉揉腳底，及時穿好襪子保暖，待全身熱度緩緩降低後再入睡效果最好。

六個泡腳藥方

增強免疫力

將花椒100克先煎炒後，與食鹽50~100克加水2500毫升左右煮沸，然後以小火熬20分鐘左右倒入洗腳盆熏蒸雙腳，待溫度適宜後泡洗30分鐘。每晚睡前泡一次腳，3 天為1個療程，每個療程需更換一次花椒和鹽水，可起到殺菌、消毒、止痛、止癢、消腫的作用。

治療風寒所致的咳嗽

因風寒所致的咳嗽，在用抗菌、消炎、止咳藥無效的情況下，可用此方泡腳。即：艾葉30～50克，放入約1500毫升的沸水中煎約15分鐘。撈出艾葉，將葯汁倒入小腳盆中，趁熱將雙腳踩在盆沿上熏蒸。為防葯氣外散，可在雙腳外蒙蓋一塊稍大於腳盆的塑料紙或布。待水溫稍低後，可將雙腳直接於盆內浸泡。此法每晚臨睡前做一次，每次15～20分鐘。連續熏蒸3～5次即有效。

治療腳癬

艾葉30 克，放入水中煮沸5分鐘左右，待稍冷後，將腳浸泡在水中，每晚臨睡前泡腳1次，連續浸泡3~4天。艾葉味辛、苦，性溫，歸脾、肝、腎經，具有溫經止血、散寒止痛、除濕殺蟲的功效。

治療小兒腹瀉

清熱利濕、健脾止瀉：新鮮無花果葉10片，洗凈，加明礬水2000毫升，煎煮至1500毫升，去渣後將其倒入腳盆內，乘熱熏洗患兒雙足湧泉穴，待溫度適中時，將其雙腳浸泡於盆內，注意藥液應漫過腳背。每次15分鐘，每日早晚各1次。

緩解跟骨骨刺

獨活10克、寄生10克、秦艽10克、防風10克、細辛3克、杜仲10克、牛膝10克、紅花10克、當歸10克、川芎6克、威靈仙10克、米醋250克，加水煎後去渣泡腳，每次30分鐘，每日2次。

治療失眠

磁石60克，菊花20克，黃芩15克，夜交藤30克。將上述藥物煎湯至2000毫升左右，水溫保持在40℃上下為宜；每天早晚2次泡腳，每次浸泡半小時，約1周左右癥狀改善。

（作者：同濟大學附屬東方醫院藥學部）

（圖片來源於網路）

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