准媽媽不宜喝的七種水

導讀：常聽別人說起，做准媽媽的人是最幸福的，但也是最辛苦的，尤其在飲食方面有很多的禁忌。很多准媽媽在食物方面對自己非常嚴格，卻往往忽略了飲水的重要性。其實准媽媽在孕期喝水有很多注意事項，喝多少水、喝什麼樣的水是有講究的。

准媽媽不宜喝的七種水

懷孕期間，隨著准媽媽代謝的增加，需水量也有所增加。據專家解釋，准媽媽每天大約需要3000毫升左右的水（也包括牛奶、湯粥等）。有些准媽媽出於個人習慣或愛好，會選擇可樂、咖啡或冷飲來補充水分，但是，這種飲水方式健康嗎？到底哪些水準媽媽不能喝呢？

1. 可樂類飲料

可樂類飲料所含的磷酸鹽進入腸道後會與食物中的鐵發生反應，產生對人體無用的物質。如果准媽媽飲用過量可樂類飲料會消耗一些鐵質，可能導致貧血。另外，可樂類飲料含有咖啡因，而咖啡因會通過胎盤作用於胎兒，使胎兒受到不良影響。

2. 果汁飲料

有些准媽媽不喜歡喝白開水，但是特別鍾情於果汁飲料，認為多喝果汁飲料可增加營養，還可以補充能量，並且不會發胖。其實不然，果汁飲料含有防腐劑、色素和香精，這些成分對人體有害無益，所以孕婦應慎重選擇，盡量不喝或少喝這些飲料。

3. 冰鎮飲料

對於准媽媽來說，最難熬的莫過於夏天，由於體重的驟然增加，再加上情緒上的波動，對夏天的炎熱，很多准媽媽會比別人體會得更為深刻。為了消暑降溫，有些媽媽會選擇冰鎮飲料，這是極為不科學的。因為冷飲會大大增加胃腸血管痙攣的發生率，會使准媽媽出現胃痛、腹脹、消化不良等癥狀。此外，寶寶對冷刺激很敏感，如果媽媽飲用過涼的飲料，胎兒易產生躁動。

4. 濃茶

茶水中含有鞣酸，鞣酸會妨礙人體對鐵的吸收。如果准媽媽飲用的茶水過濃，容易導致孕期貧血。除此之外，茶中的茶鹼（咖啡因）具有興奮作用，會使胎動增加，乃至危害胎兒生長發育。

5. 咖啡

西風東漸的影響使得很多國人都喜歡喝咖啡，特別是女性一族。可是，當你知道咖啡因可能影響胎兒發育後，還會不加限制地飲咖啡嗎？據美國神經科專家的調查顯示，如果母親在懷孕期嗜好咖啡，生下的孩子可能更為興奮和衝動，甚至患上多動症。過去的醫生只是勸懷孕者和準備懷孕者少飲咖啡，但是新的建議是要完全避免咖啡，就像男性需要完全戒煙一樣。

6. 久沸的開水

現代人對於保健和養生越來越重視，基本的健康常識都耳熟能詳，比如久沸的開水不能喝。而我們的准媽媽更加不可掉以輕心。因為水經過反覆沸騰，水中的亞硝酸根以及砷等有害物質的濃度相對增加，可能引起准媽媽血液含氧降低，威脅胎兒的安全。

7. 沒有燒開的自來水

因為自來水中的氯與水中殘留的有機物相互作用，會產生一種叫「三羥基」的致癌物質。孕婦也不能喝在熱水瓶中貯存超過24小時的開水，因為隨著瓶內水溫的逐漸下降，水中含氯的有機物會不斷地被分解成為有害的亞硝酸鹽，對孕婦身體的內環境極為不利。

麻麻小貼士：准媽媽應該以喝白開水為主， 適當飲用一些礦泉水或淡茶水。因為白開水經過煮沸消毒，清潔衛生，是孕婦水分補充的主要來源；礦泉水對準媽媽身體中所需微量元素的補充大有裨益；而適量的淡茶水，特別是淡綠茶，含有豐富的茶多酚和微量元素鋅，有助於消化和預防妊娠水腫，促進胎兒的健康發育。

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