年貨大作戰＃3歲寶寶零食大推薦

最新 02-03

關於寶寶零食不可不知的一些小知識：

一什麼是零食？

簡單來說，正餐之外吃的食物都是零食。對於嬰幼兒和學齡前的兒童來說，身體和大腦處在飛速的發育階段，正餐對於他們的重要性不言而喻，而好的零食應該是正餐營養的補充，不好的零食則毫無疑問會擠壓正餐的空間，更別提大部分零食優於正餐的「好滋味」了，這都是他們「不愛吃飯」的重要原因，很多人說孩子不愛吃飯，除了絞盡腦汁的花樣料理外，也應該考慮一下是不是跟零食的攝入情況有關。

二零食應該怎麼選擇？

優質零食應該是天然少添加，口味清淡，富含蛋白質、維生素、膳食纖維、優質脂肪中的一種或者幾種，比如牛奶、水果、堅果及其製品如酸奶、果乾、果汁等。

不好的零食集各種添加劑於一身，配料表長出天際，口味重，鈉含量超高，過分的用酸、辣、咸、甜去刺激小朋友的味蕾，讓他們難以自控，吃個沒夠，比如大部分的糖果、餅乾糕點、薯片、巧克力、肉脯、海苔等。

孩子沒有分辨能力，入口的東西又不能馬虎，所以需要大人走點心。在購買的時候，可以先看品牌（正規資質，警惕三無產品），配料表（十種以內），營養成分表（有熱量、碳水、脂肪、蛋白質和鈉的標識，鈉的含量越小越好），再品嘗味道，至此，只要是正常的父母，都應該能判斷出這個東西適不適合給孩子吃。

三零食應該怎麼吃？

優質的零食可以夾在兩餐中間適量的吃，以到下一餐會有飢餓感為準，每天2-3次，吃完注意漱口或者刷牙。

不好的零食盡量不吃，尤其是越小的孩子，越不應該接觸這類零食。當然，要強調一點——適度，不能過分控制孩子以致影響到心理健康，以前看過一篇文章，作者的同事嚴禁孩子吃零食，結果孩子偷著去翻別人家的垃圾桶，這樣壓抑孩子的好奇心就太過了，其實只要是正規廠商出的零食，安全標準大多都是合格的，偶爾吃吃無傷大雅，但不要把這種零食作為「聽話的獎勵」，會給他們造成這是「特別好的東西」的錯覺，孩子吃的時候簡單說一下「這個東西不太健康，吃了對牙齒不好，爸爸媽媽也不喜歡吃」就可以了，別絮絮叨叨的。正確引導，偶爾放鬆，合理控制，平淡處理。

四怎麼應對熱情的親朋們塞給寶寶的零食？

過年走親訪友，每家的茶几上都擺著琳琅滿目的零食，熱情的主人看到可愛的寶寶們也總會忍不住投食，但是很多人家裡並沒有小孩，不懂孩子能吃什麼不能吃什麼，以前看過寶寶被親戚喂的開心果嗆死的新聞，反正我做不到心大的聽之任之，那應該怎麼做呢？

一是盡量遠離零食區域，用其他玩具、遊戲轉移孩子的注意力。

二適量選擇一點比較難處理的水果堅果，慢慢投食，大一點的孩子就約定量。不管最後能不能執行到底，最起碼他心裡有個數，超量要的話總歸要費點勁。

三是直接拒絕，不要因為「好面子」「會掃興」「低情商」等原因為難自己，大方的說「哈哈，我們家孩子牙不好（胃不好）不能吃這些；不吃了，留著肚子等會兒好好吃飯」就可以了。

下面介紹一些適合2-6歲寶寶吃的零食

一、奶類

奶類中的動物蛋白有利於人體吸收，是鈣的最佳來源，脂肪豐富，有助於身高和大腦發育。

1、純牛奶。1歲以上就可以喝市售純牛奶，給小朋友選純牛奶先看成分表，要100%純牛奶。其次盡量選蛋白質含量高的，無添加的。國產奶現在的安全標準已經挺高的了，超市也經常搞活動，過年可以囤幾箱，送禮自用必不可少。盒裝的方便隨身攜帶，即插即飲。帶小朋友出去玩的時候可以裝上一個，不喝奶粉了的孩子每天的奶量盡量不低於兩盒。

注意：不要選擇兒童調味乳，添加了太多糖，大人喝都覺得齁，會讓孩子越來越挑食，對牙齒也是很大的負擔。下面幾款是我經常買的：

特侖蘇，金典這些，經常能做到活動價格60左右。

進口安佳比國產特侖蘇便宜多了，活動價格60—70可以下手，24盒裝的很實惠，盒子簡陋，適合自己家喝

2、酸奶。

酸奶的選購可以參考公眾號：企鵝吃喝指南，做過一期特別詳細的評測，懶人只截圖了結果（侵刪）：

京東上都可以買到，我個人最喜歡的是這款優諾優絲原味，其次是藍莓味。下手價格15-20，現在是三送一的加量裝，更合算了

3、奶片

這款奶片口感比較香甜，奶加工製品不可避免的，偶爾吃吃沒問題。價格在40左右可以下手。

二、堅果

大部分的堅果脂肪含量就佔了一半，而且是優質的脂肪，對寶寶非常有好處。但是首先要明確，2.5歲以內的寶寶一定不能直接吃堅果，可以壓製成堅果醬抹到麵包上吃。差不多3歲左右，孩子的咀嚼能力有所提高，能充分的咀嚼和吞咽了，也要注意吃的時候不能跑動、哭鬧，以免嗆進氣管。年齡只是參考，最重要的是孩子的咀嚼能力和習慣要培養好之後才可以吃。另外堅果要從軟到硬逐步引入，先吃松子、腰果、核桃這種比較軟的，再吃開心果、榛子、花生這種硬的。關於如何選購散裝堅果我就不懂了，下面幾款都是我吃過不錯也經常買的品牌堅果。袋裝的比一大盤子擺在那裡更容易控制攝入量。

1、恰恰松子，這款松子買過幾次都不錯，很少不開口的，很香也很新鮮，就是個頭稍微小一點。有時候會19.9買一送一。

2、百草味炭燒腰果

也是經常買的，很實惠經常買一送一。

3、每日堅果。方便攜帶和控制量，推薦2個牌子：沃隆和中糧。都是大品牌，100元左右的價格就不錯。

4、恰恰皇葵瓜子，我最愛吃的。。

三水果

藍莓、車厘子、蘋果、香蕉、梨、獼猴桃、冰糖橙、小蜜橘、椰子等等都是不錯的適合過年期間吃的水果。

冬天氣溫低，東西貴，水果儲存比較容易，可以提前多囤點~

鄰居搞團購的庫爾勒梨、藍莓、菠蘿、橙子等等都特別好吃，以後都不用到別的地方買了

佳農的香蕉是很不錯的，4-5塊錢一斤是好價。

過年聚餐大人要喝酒喝飲料，讓小朋友在旁邊干看著肯定不幹，可以打點果汁或者直接插個椰子給他們喝，一定非常受歡迎。

四、其他零食

這裡集中推薦幾款我買過的相對不那麼健康的零食，對於3歲左右的寶寶來說，已經是底線啦，我肯定做不到讓他吃幾毛錢的辣條、泡泡糖、棒棒糖之類的，哪怕再有情懷。這幾款零食共同的特點就是「不那麼甜」，這也是我最為看重的一點了。

1、果樂士吸吸樂

給娃買過不少輔食果泥，吸著吃的很受歡迎，玻璃瓶的就不喜歡，後來吃過一次亨氏的，特別喜歡，總想要，我嘗過之後發現太甜了，就又買了其他品牌試吃，後來試到了這款果樂士的，相對來說比較天然，號稱是99.9%的水果+0.1%的VC，口味也很好，不是添加了糖的那種甜，活動價格一般在5塊錢左右一個。出門帶著很方便，在娃鬧著要其他特別不健康的零食的時候掏出來立馬搞定，推薦：