只要睡前伸伸腿，讓你肥肉全無，瘦到尖叫！丨一條瑜錄

體式：腿部拉伸

時長：04：48＂

難易程度：★★

★

有哪個女生不想自己瘦瘦的，

美美的，穿什麼都好看呢？

前提是，你得有足夠的堅持和努力

才能收穫自己想要的效果。

今天的

減脂塑形練習就可以達到，

快跟YOYO堅持練起來吧~

體式分解及動作要點

這個視頻包含一組瑜伽體式，分別是：新月式、新月式變體、騎馬式變體、天鵝式、鴿子式、卧英雄式。其中卧英雄式我們昨天才講過哦~

注意：

01. 

02. 

每一個動作兩側都要做，盡量用對稱的力去練習。結束後記得按摩放鬆。

體式功效及練習注意

01. 

這組視頻主要針對的是腿部的拉伸和塑形，能夠減少大腿、小腿的脂肪、改善腿型，塑造良好的線條，強健大腿、小腿、腳踝。同時具有靈活髖部，開髖的作用。長期堅持這幾個動作會讓你的下半身更靈活哦~

#今日互動#

這組瑜伽動作對你來說難嗎？

悅瑜伽悅美麗

每日瑜伽&悅動圈打卡活動

伽人們，好消息來了！2月份的打卡活動增加獎品了！

獎品由我們的新朋友：

悅動圈

此處應該有劇烈掌聲！

其餘不多說，2月份打卡跟之前有一點不一樣，要仔細看細則，滿足條件才發禮品哦~

打卡細則

打卡獎品：

一等獎：悅動智能運動（3個）

二等獎：悅動體脂稱（5個）

三等獎：瑜伽球（8個）

四等獎：悅動圈紀念水壺（30個）

參與獎：驚喜禮品一份

打卡規則：

1. 在每日瑜伽公眾號當天的#一條瑜錄#欄目底部留言（每天的推文標題可以看出來哦），連續28天不間斷。

2. 在每日瑜伽小程序#每日瑜伽lite#官方打卡，連續28天不間斷。

3. 兩者都要做到才可以參與最後的抽獎環節哦~

4. 沒有空獎！沒有空獎！沒有空獎！重要的事情說三遍！

打卡時間：

2018.02.01-2018.02.28，記住是持續不間斷持續28天。

每日瑜伽，

你的瑜伽生活指南！

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