長見識了！洗澡時這樣做居然還能美容……

忙碌了一天，洗澡是放鬆身體的最佳方法，專家表示，女性在洗澡的時候多注意4件事還可以達到美容養顏的功效，下面就一起來了解下吧。

根據身體部位調節水溫

因為皮膚的厚度分布不均，所以淋浴時需要調節水溫。洗臉時最好將水溫調節至37°左右，這樣能有效抑制乾燥，達到美肌的效果。沖洗身體的話建議將水溫控制在38~40°左右。

水壓要合適

水壓太強容易傷到肌膚，太弱則沖洗不幹凈同樣傷害皮膚。所以要將水壓調節到最完美的狀態。水淋在皮膚上時沒有衝壓感，同時又能感覺到淋浴的時候就是最合適的水壓。

淋浴頭不能直接沖臉

即使調好了合適的水溫水壓，用淋浴頭直接沖臉的話也容易造成皮膚粗糙鬆弛。把臉當作半熟的雞蛋，需要溫柔地清洗。建議用兩手捧著水進行清洗。

熱水沖淋仙骨

骨盆的中部有一塊心型的骨頭叫仙骨。這裡布滿了有利健康美容的穴位。如果用40~42°的熱水沖股溝上方的腰部幾分鐘的話，就能達到針灸仙骨的功效。體內會變得暖烘烘地，甚至有排汗排毒效果。

運動後不要馬上洗熱水澡

很多人喜歡運動後馬上洗熱水澡去污，其實運動後身體狀況尚未恢復平穩狀態，不宜立即洗澡泡澡，尤其是洗熱水澡和桑拿。

因為運動後立即洗澡會導致流向肌肉和皮膚的血液增加，其他器官供血量不足，同時，運動後呼吸還未平穩，接著就進浴室，在空氣不流通的情況下，大腦很容易缺氧可能出現頭暈眼花、全身無力等癥狀，嚴重者還可引起血壓下降，虛脫休克和暈厥。

專家介紹，運動完後，最好休息30-45分鐘，再洗澡，溫水淋浴在5-10分鐘內完成，水溫不以36-39℃為好，特別是體質較弱的人更應注意水溫。

洗澡別忘搓搓臉

面部分布著很多表情肌和敏感的神經。洗澡時，熱水能刺激這些神經，如果再輔以搓臉，就能加速血液流動，放鬆表情肌。搓臉的速度以每秒一次為宜，雙手覆蓋在面部，上下連搓3~5次，再用溫水沖，總共做3分鐘。

此外，揉肚子、深吸氣，也會令人精神加倍。用手掌在腹部按順時針方向揉搓，同時用鼻子吸氣，讓腹部鼓起，然後從口呼出，可以促進胃液分泌，改善因疲乏導致的食慾大減等現象。

不要洗完澡立刻睡覺

雖然洗澡能改善睡眠，但是洗澡後不宜馬上睡覺。因為洗完澡體溫會升高，不利於幫助睡眠的激素「褪黑素」分泌。最好把洗澡時間安排在睡前1-2小時。洗過澡後，可以做個補水面膜，或者聽聽輕音樂，一切歸於平復之後再安心入睡。

同時需要注意，洗澡後一定要將頭髮吹乾再睡覺，若枕著未乾的頭髮睡覺，不但嚴重影響睡眠質量，還很容易頭疼。

每次洗澡水溫40度最好

一般來說，人的體內溫度是40℃，因此用40℃的溫水洗澡消除疲憊效果最理想。假如水溫過高，消耗的熱量多，反而會讓人更難受；水溫過低，血管收縮，也不易消除疲憊。三伏天可以適當調低水溫，不低於35℃即可。

泡澡時間不要過長

有的人喜歡泡澡，甚至泡在浴缸里聽音樂。但是泡澡時間過長不利健康。因為泡澡時間過長，容易使人疲勞，易引起心臟缺血、缺氧。嚴重者，會致使冠狀動脈痙攣、血栓形成，甚至誘發心律失常而猝死。另外，洗澡時間過長，頭部血液供應相應減少，易導致腦缺血而發生意外。因此洗盆浴的話，20分鐘就可以了。

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